宿便

宿便并不是一个医学概念，因此就不存在所谓的清宿便。

粪便是代谢的废物，但在粪便形成的过程中，肠道还在继续吸收营养和水分，肠道菌还在发酵，这些代谢的产物需要在肠道中停留一段时间。如果发生腹泻了，拉得很痛快，肚子里往往没什么粪便了，可是营养和水分也没有被吸收，人的健康状况就变得不好了。

因此，粪便对身体的损害只是当粪便在体内停留时间过长的情况下，也就是便秘。吃泻药可以解决便秘的问题，但并不是最佳手段。最佳手段是改善饮食习惯，多吃膳食纤维多喝水，因为膳食纤维可以促进肠道蠕动，水分可以使粪便软化。

要多吃水果蔬菜，多吃全麦糙米，少吃肉类和精制的米面，这样来改变自己的饮食结构，达到每天排便，就不存在粪便在肠道内停留时间过久的问题了。

灌肠是排出体内粪便的一种手段，但灌肠和泻药一样，对消化系统健康弊大于利。消化的问题主要是因为食物，所以还是要从饮食上加以解决。如果没有功能性肠道问题的话，坚持吃高膳食纤维饮食和多喝水，就不会存在便秘的问题。

如果没有便秘的问题，排便很正常，就不必顾虑粪便的问题，宿便什么的不要信，号称清宿便的招数就更不要信了。