她这样的万人迷，也有这么胖的时候？

最近被殷桃一组三亚冲浪照片美到了。

全程大大方方穿着比基尼秀身材。

肩颈线条和身材曲线，光看着都让人羡慕。

脸部状态也保养得很不错。

完全没想到她已经43岁了。

除了本身的真实生理年龄，现在都流行说“视觉年龄”。

无论你究竟有多大都不重要，重要的是“你看起来有多大”。

这一点上，殷桃绝对是保养界的优秀代表。

拍戏和年轻鲜肉搭档完全没年龄差，身材外形都是轻盈又凹凸有致的。

20岁保持这样的身材不难，但到了40+，背后付出的汗水一定很多。

毕竟她之前还因为胖，被叫“胖桃”。

胖的时候整个人看起确实臃肿不少，年轻元气感也几乎没有了。

从120斤瘦到90斤，肯定要找对方法。

扒了下她的日常，发现她在饮食和运动上都很自律。

尤其是吃东西这个环节，她其实吃的很聪明。

晒出的餐食，大多以蔬菜还有肉类蛋白质为主，很少吃碳水。

这样不仅瘦身速度快，也不用节食饿肚子，非常健康。

因为俗话说得好，减肥就是：3分练、7分吃。

东方卫视春晚上大秀美腿的张雨绮，用的也是同款减肥法。

张雨绮瘦的比殷桃还多，直接从140斤减到了90斤。

她分享自己的减肥方法也是：吃菜，吃肉，不吃糖，不吃淀粉。

其实有点减肥健身知识的人都知道，这是有根据的。

在饮食均衡的基础上，控制热量，其实这就是CRD（限能量平衡膳食）理论。因为已经通过严格的医学临床实验，所以我们国家营养学会也正式推荐过。

而这种减肥方法更妙的是，并不苛刻，适合大多数人，很容易坚持，被世界公认为最健康、最科学、最安全的减肥方法。欧美、日本很早流行的。小红书随手一搜都是关于CRD的成功减肥的例子。

一个半月瘦了50斤的于正，分享他的减肥历程，以前以为减肥就是不吃，现在才知道，减肥真正要做到的就是『会吃』：多吃蛋白质、膳食纤维，少吃糖和淀粉。

虽然减肥效果不论是在临床，还是日常减肥都被验证过，但困难的是要应用在日常中。一是我们难计算每天热量控制在1000-1500kcal，不小心就吃多了。

二是对于想减肥却懒去运动的懒癌患者，或者是厨房终结者来说，每天要准备这么多的食物，操作起来还是太难了。如果平时工作学习特别忙，就更没时间没精力去折腾了。

好在中国有一家根据CRD原理制作的减肥餐——咚吃21日低卡正餐

遵循CRD饮食法则，历经10年研发出100+道有饭有肉的菜式，一样的美味，不一样的热量。采用航天级的冷链技术，每3天送一次的订阅式配送到家，只要好好吃饭就能瘦下来。

从130斤瘦到90斤的张雨绮，早就是咚吃的忠实粉丝。张雨绮说，这些年一直根据CRD吃饭，不过自己做饭还是太麻烦，选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多。

娱乐圈太子爷向佐，也向大家种草推荐咚吃。

除了咚吃忠实粉丝张雨绮，欧阳娜娜、向佐、李维嘉‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍、朱丹、沈涛、朱云龙、李佳琦等10w+明星网红都在推荐这个宝藏品牌；权威数据机构艾媒咨询、36氪、知乎也都在深度报道；天猫65+粉丝，满满都是好评。

前段时间，我的同事小郭就尝试了一把减肥餐，因为同为新媒写稿编辑，每天长时间坐着，眼见肚子越来越大，试着下了一次单，到货速度巨快，过程也非常方便，每天用办公室微波炉中高火加热个10分钟就ok了

现在已经进行到第四周啦，成功甩掉了10斤，最感人的是之前穿不下的裤子现在都有些松松垮垮！

眼馋的小伙伴别急哈，这么好的东西，当然要跟大家一起分享！

01

咚吃遵循CRD 依据科学才真减

大家基本知道CRD要求有两点，一是限制热量的摄入二是保证三大营养素供能比平衡。

这一点，咚吃做得很到位。

别看每天搭配的菜式不同，但一天热量都控制在1500kcal 以内，而且做到蛋白质、脂肪、碳水比例平衡，基本遵循“早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则。

拿欢迎程度top10的午餐菜品法式牛肉打比方，热量650kcal，占了一天热量的大头，才能满足白天高强度的工作，不至于饥肠辘辘老想吃零食。

除了热量差、营养比严格按照减重科学，食材选择也遵循此道。

以魔芋面代替乌冬面、糙米饭代替白米饭，选择这些能量低、饱腹感强的食材，不知不觉就能瘦下来。

“光吃不动”“躺瘦”，这是所有减肥胖友的梦想吧？咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-8斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~

符合人体的健康热量差

讲究食物与食物的搭配

饱腹感强、能量低的食材

每一口都离A4腰小鸟腿近一点

02

三星米其林亲研100+道菜式

获美食界“奥斯卡”顶级美味奖

过来人都知道，减肥最不该挑战的就是意志力，多少减肥的人因为运动节食太累太难坚持，分分钟放弃。

这一点就看出咚吃的优势了，只需要按照平时一样吃吃吃就能瘦，更重要的一点，不像沙拉又凉又没味儿，你能相信这些都是减肥餐嘛？

（部分菜品展示）

中式饭、法国餐、越南食，完全不用怕吃腻。

有多好吃呢？

咚吃21日低卡正餐获得有全球食品界“奥斯卡”大奖之称的iTQi（International Taste & Quality Institute）最高级3星奖，要知道，光参赛食品就有数千万，能在盲测中脱颖而出，好吃，毋庸置疑。

为了解决不同地域、不同口味的难题，咚吃特意邀请曾在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的三星米其林大厨Tan Keat Hock，才研发出100+道符合中国胃的美食。

试想一下，每天吃的食物好吃又减肥，这样还会觉得减肥是一件难坚持受罪的事吗？吃着瘦下来，是多少嘴馋女孩的心愿。

03

价格亲切

贫民窟女孩也能吃瘦

跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来，吃瘦无疑是最简单健康的方法。

最重要的是，价格亲民。

光这一点，就已经甩其他减肥方法几条街了好嘛！

又到了露肉的季节，塑形减脂这事，拖一天就胖一天，大把的钱砸在打扮上时，却发现因为肥胖怎样都不好看。今天不减明天总是要减的，拖延症不会拖瘦，只是再多胖一天罢了。

所以我们桃红梨白，给粉丝争取了专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~

 咚吃3日小黑盒 

日常价：¥399元活动价：¥199元

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（活动解释权归咚吃所有）

04

良好饮食成习惯

易胖体质不反弹

吃过代餐的朋友都知道，反弹问题是老大难了，最大问题是代餐只有饱腹感，缺乏营养，消耗精细肌肉。

基础消耗下降不说，一旦恢复正常三餐，身体立马疯狂摄入营养，所以就常常听到不吃代餐以后胖得更快，比果冻弹得还快。

而咚吃减肥餐就是家常饭，不缺乏营养素，不用担心反弹。

参照了21天效应，咚吃推出了21日餐。

大数据显示，绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯，目的就是为了胖友们能养成健康良好的饮食习惯。

这也是其他代餐产品无法逾越的巨大优点：通过咚吃减肥餐的搭配，获得正确的饮食结构，养成良好的饮食习惯，自己都知道吃什么、怎么吃，这样怎么会反弹变胖呢？

咚吃21日低卡正餐包含：18日早餐、中餐、晚餐+以及3个自由日。

“自由日”顾名思义就是自主安排饮食。

自由日的设置是十分科学的，一是减肥的会有瓶颈期，需要短暂提高热量刺激身体，二也是非常人性化的考虑了，每周可以有一天吃想吃东西，也有幸福感。

05

咚吃使用手册

每次配送都是这样一个高颜值高逼格的小黑盒，里面是3日餐分量，所以冰箱冷冻层要准备好足够的位置哦~

小黑盒把每一顿都已经分配标注清楚了，虫草花蒸鸡、开心花甲粉、番茄牛肉丸拉面，都是实实在在、看得见的食材，菜式丰富到完全不重样！

撕开包装，剪刀减去蒸汽口：

放进微波炉，中高火10分钟：

没有微波炉的小伙伴也不必担心，把袋子直接丢进沸水内煮也也是完全ok的！

06

16w+人因咚吃而瘦

FTN体型管理专家亲测

如果有在用keep的朋友，也许认识美猫，keep签约博主，也是FTN体型管理专家。

以前的美猫是个120斤的胖妞，不敢照镜子，不敢出去见人，夏天根本没法穿裙子，因为大腿磨的很疼，裤子永远先磨烂掉裆部，因为肥胖，错过了很多。

直到遇见了咚吃，从120斤瘦到90斤，美猫笑说，她不再是那个死气沉沉、又土又胖、自卑抑郁的女孩子了，体重带来的改变不仅是形体的变化，还有积极的生活态度和健康的身体。

如果问由胖到瘦是一种什么体验？那就是看见衣服就想买，见到手机就自拍。

（瘦下来后的美猫）

瘦下来之后，世界都明亮友好起来，这是16w+减肥成功的咚吃用户共同点，希望在看这篇文章的你，也能收获世界满满的善意与温暖，不因可以改变的东西，而被世界拒绝、冲撞。

（图片经咚吃用户授权）

减肥是一件只要你付出努力就会有回报的事情。

所以真心推荐大家试试，老粉丝都知道，品牌方控价真的很严格，但效果是真好，争取了我们粉丝专属福利，优惠力度比双十一还大！还有许多隐藏优惠，可以咨询客服哦~

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写在后面的话

我想说的是，不要让减肥成为负担，脂肪不是一天得来的，也不是一天就能减掉的，善待自己的身体，宽容自己的食欲，保持良好心态，充足的睡眠，把每一斤掉秤都变成一次惊喜，健康减肥是终身受益的事情，让我们一起健康有效的瘦下来。

正餐减重开创者

瘦下来，衣服多一种选择，人生也多一种选