跑步，会让小腿变粗吗？

不会！

瞎担心啥

你倒是先跑再说

跑步方法对了，不仅不会腿粗，还可以让小腿变得更好看!

有人觉得跑步后小腿变粗，多半是由于腿部充血，肌肉膨胀，有紧绷感，让人觉得“腿在变粗”。这种情况，通常在休息后会慢慢恢复。

高强度、剧烈的无氧运动，确实可能让小腿长肌肉，造成腿粗的后果。如果跑完就吃，不加节制，还增加了脂肪摄入，结果就是没瘦先胖。

所以，要注意跑速和持续时间的合理组合，慢跑就是不错的选择，这是典型的有氧运动，建议时间最少30分钟。

▲经常慢跑的人，红肌纤维比较发达，因此腿会很细长。

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本期封面：

审核专家：北京体育大学运动与体质健康重点实验室主任 张一民

信息来源：“健康中国”微信公众号

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