做梦，会影响睡眠质量吗？

不会！

底图来源：腾讯医典

每个人每天晚上睡觉都会做梦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。

非快速眼动睡眠期

又有3个阶段，分别为

刚刚入睡、轻度睡眠和深度睡眠

▽

快速眼动睡眠期

的明显特点是伴随梦境

有人说自己很少做梦

多是因为醒来后就忘记了

▽

做梦是睡眠周期中正常的生理反应，晚上做梦不等于睡不好。研究表明，做梦有利于调节心理平衡，稳定精神情绪，帮助身体恢复；有助于脑功能的修复与完善，增进记忆力。

如果睡眠中出现多梦并频繁觉醒，还伴有入睡困难等睡眠障碍，建议求助于专业医生，进行评估和诊断。

做梦不是睡眠质量差的“元凶”，平和的心态才是保证健康睡眠的根本。

平时放松心情，养成良好的生活习惯和睡眠习惯。

图源：腾讯医典

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