想减肥就“戒掉”主食？答对的人都瘦了

不一定！

（这种想法很伤 钱 身啊宝）

有些人瘦不下去，就把这种不快“发泄到”碳水化合物身上。

谷薯类食物虽含有较多的碳水化合物，但在3大产热营养素中，脂肪产热是碳水化合物的2.2倍。

3大产热营养素

有人想通过不吃主食，不限制副食，来达到满足口福填饱肚子并“愉快减肥”的目的，结果脂肪摄入量增加，反而胖了。

膳食指南建议：

成人每天应摄入

谷、薯、杂豆类250~400克

其中，全谷物50~150克

新鲜薯类50~100克

新鲜蔬菜300~500克

水果200~350克

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鱼、禽、畜、蛋类120~200克

奶和奶制品300~500克

大豆坚果类25~35克

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图源：腾讯医典

胖的真正原因是能量过剩，想减肥？还是少吃多动吧！

微信改版了

现在刷到我们的 摸鱼 科普贴全凭缘分

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本期封面：

专业审核：深圳市慢性病防治中心 营养与食品卫生学博士 李妍

信息来源：“健康中国”“腾讯医典”微信公众号

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