裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然 放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠
裸睡有助于减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨 碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影 响血液循环。
没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢， 加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉 。
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的 疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除， 还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较 大程度的改善。
睡前排毒准备
一、伸懒腰
在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以 让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅 不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外， 对身形的健美和瘦身都有益。
二、睡前泡脚
脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。睡前用热水 泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部 血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。
三、睡前推腹
睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血 带到腹部和下半身，经络通了. 如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往 肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。在推的过程中力 度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次，有硬块的地方 要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤！
四、睡前敲胆经
按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了， 身体就会有足够的能量来排毒。
如何敲胆经？
胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。 有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面， 主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑， 晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。
五、梳头100下
睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。 头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上，疏通了头部， 能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。
六、按摩淋巴
淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与 水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分， 不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。
如何按摩淋巴？
淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上， 因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
裸睡也会有要求!
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了， 同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的， 因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想 上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光 曝晒 对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方 式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中， 灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该 特别小心。
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懂点男人心
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