我校组织学生观看江西省第5期心理云对话|告别手机依赖，守护健康睡眠

守护睡眠健康的景院学工 2022-12-16

我校组织学生观看江西省

第5期心理云对话

为了让大学生减少对手机的依赖，拥有一个健康和良好的睡眠，我校于4月27日晚上八点组织学生观看由江西省教育厅社政处主办的江西省大学生心理成长直播论坛第五期：告别手机依赖，守护健康睡眠。

此次直播论坛由赣南医学院心理咨询中心专职教师胡雯担任主持嘉宾，赣南医学院心理学教授唐宏老师和赣南医学院心理咨询中心主任刘小珍老师担任对话嘉宾。

在直播中，两位老师讲述了在生活中大学生依赖手机的一些现象，并通过一些案例阐释了这些现象背后的原因，即在网络中寻求人际关系、爱和归属的需要以及自我价值感没有得到认同，想减少外在压力对自己否认的自卑感。针对这两点原因，刘小珍老师给出了一些建议，即看清手机依赖背后自身的需要，积极寻找合理的方式满足需要、理解手机成瘾的机制和建构积极的自我认知等。

针对一些大学生失眠的现象，刘小珍老师通过一些案例讲述了产生失眠现象的原因，并给出了判断失眠症的方法。唐宏老师则给出了一些可以改善睡眠的有效方法，即营造一个良好的睡眠环境、积蓄睡眠的能量、接纳自己失眠的状态，保持平和的心态和通过一些正面训练，例如冥想、放松等来帮助睡眠。

学习心得

我们对手机的依赖，本质上体现的是我们在生活中没有得到认同而期望从手机上得到一种满足感的表现。

在生活中，我们可以通过提高自己对生活的满意度增强对自我价值感的认同来减少对手机的依赖，在睡眠方面，我们可以培养一个新的睡前习惯来替代睡前玩手机的坏习惯，既能减少对手机的依赖，又能提高自己睡眠的质量。

——21网工2班万文星

在“告别手机依赖，守护健康睡眠”的直播论坛中，我收获良多。来自赣南医学院的老师们根据自己以往咨询的案例进行了从沉迷手机的行为背后探讨到各种内在需要的讲解分析。

在生活中，我们应该去试着调整好自己的认知，适当地去寻求专业帮助，学习一些沟通技巧。

——20英教1班蔡新雅

手机对于我们来说，是一把双刃剑，它在给人们的生活带来便利的同时，也为我们带来了许许多多的诱惑。在现代化的今天，手机已经和大学生的生活密不可分，不论是出行交通、食堂用餐还是网上学习，我们都离不开手机，而疫情之下的健康码更是让我们离开了手机便“寸步难行”。因此，我们对手机中的种种诱惑的抵抗能力便显得尤为重要。

——21机设2班刘子杰

本次直播课有助于帮助同学们充分了解手机依赖带来的问题，通过增强对自我价值的认同感和调节自我情绪来减少对于手机的依赖，同时也可以让同学们养成一个良好的睡眠习惯，提升自身的睡眠质量，减少因失眠带来的困扰，营造良好的学习和生活环境。

近期热文推荐

景院学工

文字 | 卢乐彤

编辑 | 卢乐彤

责编 | 胡玉琪