@23级新生，快来领取这一本“干货满满”的军训秘籍！

新生迎新季过去

景院迎来了新的血液

“文明其精神，野蛮其体魄”

新生军训生活即将开始

小萌新们可能会感到迷茫

不要怕不要急

学工君赠你一本军训秘籍

一、军训穿戴篇

1.军训服

含短袖、外套、腰带、裤带、长裤、鞋子、白手套、帽子。领取军训服的时候看好尺寸，回宿舍试穿时蹲下看看裤裆勒不勒，避免一蹲下就裂开的！看看扣子是否能扣上等，问题不大再进行清洗。

2.鞋垫

军训时发的军训鞋鞋底较硬较薄，不另外垫鞋垫的话，一天下来脚底板可能会很痛！可以准备好透气舒适的鞋垫。

3.框架眼镜/隐形眼镜

框架眼镜适用于站军姿拉练时大量出汗的场所，但是军训结束后脸会晒得不均匀。隐形眼镜不适合大量出汗的场所，如果汗流眼睛里会很不舒服，而且军训时间其实不短，高温暴汗下眼睛会很干！可以选择在晚上军训强度低的时候戴。

4.袜子

军训鞋一般是低帮的，且材质较硬，军训期间进行大量运动很容易伤脚，所以可以多备几条高于脚踝的中筒袜，一定不要穿船袜！

5.一字夹/橡皮筋/别针

别针可以拯救你略不合身的迷彩服，军训期间不允许披发，要准备好皮筋和夹子哦。

二、军训饮食篇

1.早餐

早餐一定要吃，但不要吃过饱，7分饱就可以了。随身带几颗糖或小零食，高强度的军训容易导致低血糖，注意不要把易融化的巧克力放在口袋里！

2.三餐

军训时运动量过大，三餐营养要均衡，尽量不要挑食，饮食以清淡为主。多吃水果蔬菜，补充维生素，皮肤也会变好哦！

3.喝水

带好你的大水杯，多喝水。但不要一下子猛灌一大瓶，循序渐进地喝水，不渴也要慢慢喝点，补充水分。注意喝电解质水或者凉白开就行，军训期间尽量不喝奶茶，万一导致肠胃不舒服就不好了。

三、军训药品篇

1.润喉片

军训时齐喊口号既能提振士气又能展现团队风采，但也好注意保护好自己的嗓子哦。

2.创可贴/红花油/消炎类药

高强度的训练中万一有磕伤碰伤的情况可以应急处理。

3.驱蚊贴/风油精

夜晚训练防蚊必备驱蚊贴，风油精可以帮助提神醒脑。

4、止汗贴/降温冰贴

贴在额头或颈部，能够起到降温和祛除暑热的作用。

5.防暑药品

不经常锻炼的同学可以准备好防止中暑的药品，以备不时之需。

四、军训防晒护肤篇

1.尽量选防晒系数高，且有防水防汗效果的产品。

2.身体防晒易消耗，可选用平价产品。

3.晒后修复，可以对露肤地方敷层芦荟胶修复皮肤。

4.皮肤日常也需要大量补水，可以安排一下保湿喷雾。

5.易出汗体质可以擦些爽身粉，特别是容易长痱子的部位。

五、军训先知篇

1.军领要姿

两脚跟并拢，两脚尖向外分开约60度，两腿夹紧并绷直，挺胸收腹，自然站立。

2.拉歌

军训必备环节—拉歌，小萌新们可以提前准备一些军训的歌词或者提前听听哦！

3.踢正步

踢腿时速度要快，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚也是照此动作。

4.特色技能训练

这个可是军训最精彩的一部分啦，一般会有军体拳、匕首操。萌新们可以先了解一下，背背动作要领。

5.调节作息

军训都有一个明确的作息表，一天下来的体力消耗还是挺大的，同学们要及时调整作息以适应军训。

6.不能迟到

军训最忌讳的是没有时间观念，可能你的迟到一分钟会让全班同学一起受罚，大家一定要按时集合!

六、军训其他篇

1.心态一定要好，尊重教官，与同学友好相处，避免冲突。

2.每次集合前一定要检查好自己的仪容仪表，帽子腰带什么的都整理好，教官会检查细节的哦。

3.军训尽量轻装上场。女生扎好头发，配饰首饰不要带，同时无关军训的东西也不要带到训练场上，避免丢失。

4.结束训练后，整理好个人物品有序离开训练场，勿冲撞勿打闹，走路时不要低头玩手机。

以上就是学工君

整理的军训秘籍

希望可以帮助到

每一位即将开始军训的新生

军训是每一位大学生

自我突破的启程

希望大家可以在

即将开始的军训生活中

努力成为更好的自己

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景院学工

文字 | 康亚璇

编辑 | 李倾城

一审 | 叶    熙

二审 | 龚    媛

三审 | 陈后辉

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