今日大雪 | 大雪已至，愿君安暖

若无闲事挂心头，便是人间好时节

尘世虽熙攘浮躁，今日都抛之脑后

只要心有暖意、心有期盼

总会冰雪消融

只等春来迎风高歌

一起静待花开

01.节气介绍

大雪

是二十四节气中的第21个节气

冬季的第三个节气

斗指癸

太阳到达黄经255度

交节时间为每年公历12月6-8日

大雪节气是干支历子月的起始

标志着仲冬时节正式开始

02.大雪三候

一候

鹖鴠不鸣

因天气寒冷

鸟儿已不再鸣叫

二候

虎始交

由于此时是阴气最盛的时期

且阳气已有所萌动

老虎开始有求偶行为

三候

荔挺出

“荔挺”为兰草的一种

它们会在感到阳气时抽出新芽

展现出极为顽强的生命力

03.大雪习俗

大雪腌肉

大雪腌肉是大雪节气的风俗之一，家家户户忙着腌制“咸货”，为了迎接即将到来的新年。腌制肉类食品不易变质，因为“年”长着尖角，每到除夕都会伤人。

大雪进补

大雪进补是冬季进补的好时节，适当进补可以调节身体的物质代谢，使营养物质最大程度地转化成能量贮藏在身体里，有助于免疫能力的提高，让体质变好。

观赏封河

大雪节气，河里的冰都冻住了，人们可以尽情地滑冰嬉戏。北方有“千里冰封，万里雪飘”的自然景观，南方也有“雪花飞舞，漫天银色”的迷人图画。

喝红薯粥

喝红薯粥是一项传统习俗。在鲁北民间，人们认为天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。红薯粥不仅香甜可口，还有健脾养胃、减肥的功效。

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04.饮食与养生

1. 着装宜保暖

大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。

2. 多喝热水

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

3. 保持精神良好

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

4. 饮食忌辛辣燥热

此时在饮食方面宜多样化，注意谷、肉、蔬、果合理搭配。饮食宜清淡，不宜过食辛辣燥热、油腻食物。

立冬小雪飘，大雪兆丰年

山一程，雪一程

心向远方且徐行

风一迎，雪一迎

脚踏实地且躬行

心中冬日暖阳，静待春暖花开

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图片来源于网络

文字 | 肖智超

编辑 | 宋祖航

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