世界强化免疫日 | 关爱身体，强化免疫

世界强化免疫日

关爱身体增强免疫力

世界强化免疫日
12月15日“世界强化免疫日”是1988年第41届世界卫生组织大会确定并实行的。这一卫生日主要是为了消灭脊髓灰质炎（又称小儿麻痹症）而设立的，但在脊髓灰质炎已经完全可控的今天，这一卫生日存在的意义是提醒全民应继续重视免疫。


免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。



1
年龄

免疫系统成熟之后，免疫力会随着年龄的增长而逐渐下降。

日常生活中会发现，小孩和老人最容易生病，这是因为他们的抵抗力低下。但是免疫力的强弱与年龄不完全相关，还和饮食习惯、生活方式等因素有关。

2
饮食营养

营养不均衡会使免疫力下降。

有些爱美女性节食减肥，会导致身体能量缺乏，影响免疫系统的正常运转；超重、肥胖的人群体内胆固醇升高，会导致免疫细胞吞噬细菌、病毒和异物的能力下降。

3
睡眠

生活方式方面，对免疫力影响最大的就是睡眠。缺乏睡眠除了影响精神状态，还更容易受到病毒的侵袭。

以下5种情况提示免疫力出现情况

1

伤口恢复慢，易发炎

免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，并且还会出现发炎、溃烂等表现。

2

容易莫名地出虚汗

这类人可能在睡觉时很容易出虚汗，伴有睡眠障碍。

3

有腹泻、肠道不适等

消化道表现

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。

4

小毛病不断

隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，恢复需要的时间比普通人多。

5

长期的疲劳感

乏力感，成天无精打采，总觉得累。人体免疫系统不够健全也可能带来慢性疲劳的问题。

如果出现上述情况，需加强健康管理。

免疫接种重在预防

强化免疫是相对于常规免疫而言的，普通免疫是通过接种疫苗这种对疾病有预防作用的生物制剂的途径，从而达到预防和控制一些容易感染的疾病的目的，而强化免疫则是对常规免疫的加强。它与计划免疫（对新生儿有计划地实施疫苗接种）共同构成计划免疫体系。

一般来说，孩子出生后，体内由母体传给的免疫力（即抵抗疾病的能力），会逐渐减弱或消失。这时就必须适时地进行预防接种（即计划免疫）。而这对孩子一生的健康至关重要。比如说乙肝。新生儿由于抵抗力差，感染几率极大。年龄越小，感染乙肝病毒后成为持续携带乙肝表面抗原者的几率就越高。如1岁以内的孩子感染乙肝病毒后，将有90%以上会变成慢性乙肝病毒携带者，而7岁以上的人群，仅10%变成慢性乙肝病携带者。因此，为了孩子的健康，在他一出生，必须在医院接种乙肝疫苗和其他计划免疫包括的疫苗。

许多人认为只有孩子才需要接种疫苗，成人则不必，这是认识误区。因为接种疫苗后，在孩子体内产生的相应抗体会针对性地起到预防某种疾病的作用，但不是一劳永逸。到了一定时间，有的抗体会逐渐减弱或消失，从而对相应疾病的预防作用降低，这时就需要加强。比如麻疹，虽然在出生时曾接种过，但在年龄大些及流行期，则还是需要加强接种的。而成人型的白喉、破伤风二联类毒素在10岁时第一次接种后，应每隔10年加强一次。所以成人接种疫苗除是对孩童时期接种疫苗作用的加强外，另一方面，则是增强接种者对流行期传染病的抵抗力和免疫力，做到有备无患。

为了提高全民族的健康素质，必须重视和加强预防接种工作。

如何提高免疫力？

1.接种疫苗

这是预防疾病最经济有效的方法。

2.均衡饮食

合理膳食是机体保持良好免疫力的物质基础。

3.作息规律

保持规律起居，找到自己合适的睡眠模式，有利于维持免疫系统的正常功能。

4.适度运动

中低强度运动有益于免疫系统，但过度运动反而会降低机体免疫功能。

5.戒烟戒酒

吸烟会使呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。过量饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能。

6.积极心态

多愁善感是免疫系统的克星，紧张、抑郁、焦虑的情绪会让免疫细胞活性下降。

7.少油少甜

建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。

8.注意卫生

良好的卫生习惯有利于预防传染病。

9.补充维生素

这也是提高免疫力的一个好方法。

近期是流感高发季

学工君在这提醒大家

要保证充足睡眠

健康饮食，坚持适量运动

注意个人卫生，强化身体免疫力

如有身体不适，及时就医哦

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编辑 | 张乐平

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