白发多怎么办？三种方法缓解过早白头
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过早白发是怎么回事？想恢复一头乌黑秀发又该怎么办呢？
“未至而立霜侵鬓，青春对雪有所思。几分心事扰前路，几重崎岖少年时。”
一句“未至而立霜侵鬓”道出了多少人的心伤——不到30岁就有白头发了。
早生白发在如今这个快节奏的生活环境下，仿佛已经变成了“正常现象”，越来越多人受到这种情况的困扰，试过多种方法却收效甚微？可能是因为你没有辨证找到使你早生白发的原因。
一、有人30岁白了头，有人40岁还是黑发《黄帝内经》中《上古天真论》篇对此就有描述：
女子“六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”
男子“六八阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”
生活中，近年经常会看到有些人20岁已经早生白发，而有些人40岁头发依然黝黑油亮。
在当今的社会环境下，周遭同事朋友早生白发的情况比以前更为多见了，压力的增加，加班熬夜，连休息时间都需要挤出来，头发的养护似乎不值一提。
是什么造成了“早生白发”呢？这可能是因为你的脏腑、情绪、饮食等出了问题。（遗传因素不在此文讨论范围。）
“白发三千丈，缘愁似个长。”古人就有不少关于忧愁致白发故事，例如最著名的“伍子胥过昭关，一夜愁白了头”的典故。
中医认为由于情志不遂，思虑过度使得气滞血瘀而产生白发。
“发为血之余”就是说：在血液充足维持人体日常生理机能情况下，有了剩“余”才濡养头发的生长。
反之，如果思虑过度导致气滞血瘀，血液生成不足或运行障碍，无法维持脏腑日常生理需求，则没有空余的血液来濡养头发了，头发固然由黑转萎黄，由萎黄转白，进而逐渐衰落。
青少年白头发的原因可能因为学习压力过大，青壮年因社会、工作压力等原因，导致的精神过度紧张和疲劳。使发失其所养，则头发早白或脱落。
“肾主骨、生髓、藏精，其华在发。”少白头给人一种未老先衰的感觉，其原因主要与肾脏的盛衰有关。《诸病源候论》中指出：若血气虚，则肾气弱；肾气弱则骨髓枯竭，故发变白也。
一般分为两种情况，一为先天禀赋，肝肾不足，肾虚不能荣养头发而变白；二为长期不良习惯，如长期加班熬夜、房事过于频繁等损伤肾气，毛根失于涵养。
对于那些整天忙碌在工作岗位上的上班族们来说，没有时间选择营养均衡的饮食，一般都按照自己的偏好来选择食物，导致阴阳失调，营养不均衡也会使我们提前衰老，从而由黑发变成白发。
例如长期喜欢喝碳酸饮料，碳酸饮料中除了碳水化合物以外基本没有别的营养成分，因此长期喝可能会加重人体营养不良的趋势，从而出现白头发。
现代研究显示，缺铜会导致头发中的黑色素减少，所以为防止头发早白，应多摄取富含铜的食物，如：蛋类、大豆、坚果、菠菜等。
“白转黑”的偏方层出不穷，但多数都是不可信甚至有害的；有些人甚至拔掉白头发以减少其数量，但这种方法不提倡，白发拔几根没有问题，拔太多的话会损伤毛囊。
那是不是没有其他方法了呢？实践证明，白头发不是不可逆的，只要去除某些障碍因素，头发仍然可以变黑。
对于40岁以上的人士来说，改变这3个方式，也可以不同程度减少白头的。
（1）笑一笑，十年少
要精神愉快，不可忧虑过度，不要太紧张，要劳逸结合，俗话说“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。除了生活作息规律、调整工作学习的强度外，还可以试试气功疗法——打坐静息，稳定情绪。
蹲踞举趾低头行气法：下蹲使臀部坐于两足跟上，轻闭双眼，舌抵与上颚，保持精神安宁，意守丹田，自然呼吸，凝神静坐约 9 息时间（正常的一呼一吸就是一息，9息就是呼吸9次），双手握住双脚脚趾向上牵拉，同时头向下低，想象脏腑精气行于头部，静息片刻后收工。
（2）少吃甜食，多吃黑色食物
少吃含糖量多的食物，要多食含铜比较多豆类、蔬菜、各种动物内脏，如：豌豆、黄豆、大白菜、西红柿、马铃薯、菠菜、动物的肝、肾、心等；也可补充富含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉等。
除了日常饮食中补充铜元素，我们还可以通过有针对性的食疗来缓解“少白头”。如果想要乌发，就要多食其色类同的，即黑色的食物，推荐吃入肾经的芝麻、黑豆、黑米、黑枣。
其中黑芝麻被称为“百谷之王”。《本草纲目》称：服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。
具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于改善肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
但其食用及制作方法却很有讲究。根据《本草纲目》记载：服食胡麻，取黑色者，当九蒸九晒，熬捣饵之。
历经阳光和天地雨露的滋润，脾性更加温和，久服不会上火。经过“九蒸九晒”的 黑芝麻，营养成分充分分解，油腻性大幅减少，易于人体吸收。
在晋朝道士葛洪《抱朴子》中可见此法：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。
（3）头皮按摩，增进血液循环
头皮按摩法：每日睡觉前和次日起床后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2~5分钟，每分钟来回揉搓30~40次，以后逐步延长到每次5~10分钟。
头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是少白头人群保健所需要的，也要长期的坚持。
来源：正安聚友会，文中插图源于摄图网，转载请注明出处。
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