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人口老龄化，是当前长三角地区社会经济发展面临的一个巨大挑战。上海社会科学院城市与人口发展研究所发布报告显示，预计到2035年，长三角三省一市老年人口将增至7500万，达到常住人口的33%。如何提升老人健康质量和幸福感？如何让老人的生命更有尊严和价值？近日，本报联合江苏天泉湖实业股份有限公司，举办“金陵天泉湖·养老朋友圈”系列主题沙龙，围绕人口老龄化国情教育、正确的健康养生等话题进行深入探讨。 在“自尊、自强、自爱——人口老龄化国情教育”主题沙龙上，南京邮电大学社会与人口学院教授刘颂认为，提升老年群体生活品质，不仅需要物质上的需求，更需要精神关爱。
刘颂说，人口老龄化是世界各国迟早会出现的现象。当老年人口蜂拥而至，人们的生活方式和行为模式都将发生前所未有的改变，到养老机构养老成为最好的选择。步入老年如何构建健康的生活？刘颂提出三个建议：一是积极健康。老年人要积极参与各种社会活动，保持与时代同步，提高生活情趣；二是主动健康。主动规划老年生活，适应环境和角色转换，变被动疾病治疗为主动健康管理，减少对子女的依赖；三是不要说三句话：“我老了”“我不行了”“我没用了”。经常说这三句话，精神一定处于放弃、退缩的状态。精神垮了，身体也会废下去。所以，一定要多说“我行”“我能”“我今天很好”。
俗语“家有一老如有一宝”。如何让晚年过得更加幸福?《人民日报》“人民论坛”特约评论员刘根生认为，进入老年，最好的养老方式是“忙”起来，让各种爱好得到自由发挥，在心理上获得成就感。在家庭中子女应该重视老年精神关爱，老年人也要破除“老而无用”的思想，建立人和人之间清晰的边界意识，不要将“老”当做可以率性而为的资本，树立自尊、自强、自爱意识，延长社会参与时间、延长自我料理时间。
现在的老年人普遍热衷于运动强身。如何正确地健康运动？金吉鸟大学私教学院高级导师唐彪给老年人支招。首先，要选择慢走、慢跑、做操、瑜伽等运动项目，运动前10-15分钟热身，运动后20分钟拉伸；其次选择合适的场地和防护装备，减少关节损伤的几率；运动时要监测心率，注意血压。
长三角一体化上升为国家战略，为三省一市备战老龄化按下了“加速键”。越来越多的养老机构瞄准异地养老需求，提前布局养老产业。由金陵饭店集团与盱眙县政府共同打造的金陵天泉湖是长三角区域开发较早的养生养老社区。该社区规划建设面积近130万平方米，可容纳1.5万户近3万人在此颐养天年。潜心经营12年，养老产业上升为金陵饭店集团的三大主营板块之一，以五星级酒店服务开创了中国养老新标杆。
来源南京日报.养老专家支招：老年生活要“忙”起来
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