宝妈们，小心你喝的下奶汤全是“堵奶汤”

作为一个新手妈妈经历了漫长的阵痛经历了内检，侧切等一系列的酸爽体验终于迎来人生的小天使那份疼痛包裹着幸福的经历然而，这没想到的是这仅仅是个开始..

开奶，是新手妈妈们遇到的第一大关，然而这时妈妈婆婆们的汤汤水水，猪蹄，鸡汤，鲫鱼汤等各种油腻腻的“下奶汤”立马就摆在了面前，各种催奶汤喝的都快吐了，也没见奶变多，这是怎么回事啊？？？

产后催奶千万不要操之过急，营养高的“下奶汤”可能会适得其反

是时候告诉你真相了！

听了可千万别桑心啊~其实妈妈们为了催奶喝的那些猪脚汤，都 白喝 了！！

无论是猪脚汤，还是鸡汤，还是骨头汤，这类奶白浓汤里，除了大量的脂肪和胆固醇，其他的营养成分少的可怜！

一碗一碗的“下奶汤”，喝进去的都是脂肪，不仅不催奶，还容易造成乳腺导管堵塞，形成奶节，使产妇会胀痛难忍，同时由于全汤营养太高，母乳里含有大量的脂肪，初生宝宝肠胃还很弱，会造成消化不良，拉稀便。

最重要的是容易 长肉啊！啊！！啊！！！

而最直接有效的催奶方式，就是多让宝宝吸允乳头刺激下奶。

宝宝的每一次吮吸都是在直接告诉大脑，要产奶！产奶！产奶！

除了吮吸之外，适当多补充水分，注意休息，保持营养均衡，也很必要。

母乳当中 90% 都是水，补充水分可以帮助乳汁充分分泌。

正确的做法是，产后一小时内(半小时内更好，开奶的黄金时间)尽快给宝宝喂奶，按需喂养。

第一周以清淡的汤水为主，多喝蔬菜汤等。

另外，只喝汤可提供不了那么全面的营养，肉、蛋奶、蔬菜、水果这些食物该吃就吃，哺乳期真没那么多饮食禁忌！

不需要再羡慕别人，他们能吃的，哺乳妈妈基本上也能吃哦~

催乳蔬菜粥食谱

✿ 花生大米粥

醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的功效生花生米（带红皮）100克，大米200克，

将花生米捣烂后放入淘净的大米中煮粥，粥分两次（早午或早晚各1次），特别适合冬天生宝宝的产妇。

✿ 阿胶大枣羹

有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效

阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。

同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳

✿ 虾仁粥

营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，可以补肾壮阳，益精通乳，产后乳汁分泌不足可经常食用

虾米30克，粳米100克，粳米加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，熬至米熟汤稠时即可食用。

当然有些东西还是要忌口的

忌吃：大小麦，韭菜，吃辣、腌制食品和雌性食物 等，如母鸡。

少吃：寒凉食物和过于油腻的食物。少吃盐，是平时的一半。

另外，按摩也是很好的方法哦！

[催奶按摩]：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

 环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房；

螺旋形按摩： 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩；

指压式按摩： 双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压妈妈们学会了么？

被汤汤水水折磨的妈妈们快学习起来，

解放自己吧！

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