每个女人都需要知道的子宫保养常识！！

子宫保养

对于女人来说

子宫的健康 可是代表着全身的健康。

所以，今天要来说一说

“子宫保养”的小知识。

平时来说我们一说到“子宫”大家就会觉得跟怀孕联系上。不过今天说的是，就算没有怀孕的计划，又或者连痛经，月经不调都没有。

就算这样，作为女性的我们，也应该随时注意不要让子宫内累积毒素，不然会影响你十年后的健康状态哦~

一、威胁子宫的毒素

很多女性都会出现月经不调这件事，而在我们的日常生活中，有很多因素都能造成子宫和卵巢的毒素，威胁着我们的健康。快看以下几点自己检查一下：

1.过度减肥：营养不足时，可能发生月经不调，这种情况被称为缺血的“血  虚”。

2.油腻食物：血液里有很多油脂，可能会流入子宫变成浑浊的血液，引发月经不调。

3.滥用药物：若滥用止痛剂，消炎药，抗生素等。

4.压力：精神压力可能妨碍全身气血循环，对子宫或卵巢造成影响。

5.运动不足：身体不常运动会使气血循环和代谢变差，诱发月经不调。

6.肥胖：肥胖者的体内累积了老废物质，导致气血循环不顺，进而使得淤血累积。

所以，只要你们在生活上注意以上几点加以改善，那么月经就会自然通畅啦~

二、了解子宫，为保养做准备

在来姨妈的时候，经常会感到四肢无力，而姨妈结束后立刻觉得自己好像瘦了，皮肤也变得很光滑整个人活力满满。

而当下一次姨妈来临之际，则开始出现便秘，四肢酸疼，想吃甜食和莫名其妙的坏脾气或玻璃心。

其实这些都属于是正常现象，因为我们的身体是不会按照自己的意识改变，而是以28天为周期，受到荷尔蒙这强烈的物质控制身心。在这28天内，我们的身体就像是跳舞一样有节奏地变化。只有了解身体的变化周期，才能更好的管理子宫和身体的健康。

在这28天内的周期是由卵巢分泌的荷尔蒙——雌性激素和黄体素的量来决定。根据这两种荷尔蒙的多少，大致上可以分为经期，黄金期，安定期和月经前期。

1.经期：月经第1天到最后1天。

2.黄金期：经期结束隔天到排卵日前1天。

3.安定期：经期开始后14天到21天。

4.月经前期：经期后21到28天。

为了确保在经期最好充分休息和静养。保持放松，温暖的身体，让身心和情绪都好好休息是非常重要的。

三、需要休息和稳定的经期

这个时期，我们的皮肤也处在非常敏感的状态，容易产生泛红，皮炎的情况。所以在这时必须特别注意不要让皮肤受到刺激。持续的心情低落也是身体让你休息的讯号，这时你们要乖乖的依照身体的诉求，睡一觉就好啦~

有一些食物平时吃可以肆无忌惮，但是在经期时希望你们还是克制住自己。就算只是为了避免痛经，浮肿等月经期间的问题，最好别吃含有咖啡因、酒精的食品，也不要吃太油腻之类的哦。

四、身心都轻松的黄金期

在姨妈结束后，身体会有水肿过缓，身体变的轻盈的感觉？实际上在姨妈期过后，我们的新陈代谢非常活跃，因此又被称为“减肥黄金期”。这时可以控制饮食，增强运动，好好利用便可以有效减肥！

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