宝妈坐月子期间 上火怎么办？

在坐月子期间，为了保证充足的奶量，给宝宝提供营养丰富的奶水，宝妈们都会吃高蛋白、高热量的食物，再加上频繁熬夜喂奶很容易上火。
如果宝妈不小心在月子期间上火了该怎么办呢？有没有什么好方法可以预防上火呢？下面就跟大家聊一聊“上火”。

上火的种类

心有火

心有火的哺乳妈妈舌头、舌尖发红、心烦意乱、多梦、睡不着觉、小便黄并带有热辣刺痛的感觉、烦闷口渴。

肝有火

肝有火的哺乳妈妈会出现眼干、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多，而且暴躁易冲动，经常发脾气。

脾有火

脾有火的哺乳妈妈舌苔黄腻、口苦口干，口腔生疮，想大量饮水。

胃有火 

胃有火的哺乳妈妈会出现口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎等症状，另外，大便还会干燥。饮食要清热排火，因为妈妈要给宝宝喂奶，所以一些清火的药最好不要吃，性寒凉的食物也不能多吃。平时吃东西时要注意，不能吃辛辣的食物，不要吃橘子，少吃或不吃热性佐料，如花椒、茴香等，这些东西都容易引起上火。月子期间上火与饮食、熬夜、情绪等都有关系。宝妈在月子期间要保持心情舒畅、多吃蔬菜，适量吃一些香蕉、苹果、猕猴桃等水果，多喝水对改善症状有好处。
月子期间部分宝妈很容易烦躁，这时一定要保持心情平和，养成定时定量给宝宝喂奶的习惯，尤其是夜晚，尽量定时喂奶。
宝妈不要熬夜，熬夜最容易造成身体不适，抵抗能力差。
月子里的宝妈们为了保障奶水充足，都会吃高蛋白、高热量的食物，再加上月子期间活动量少，更会引起身体不适。
所以饮食要尽量清淡一些，保证自己和宝宝的健康。那么，宝妈在产后月子里上火了该怎么办呢？月姐建议最好不要吃药，多吃清热散火的食物。

绿豆

绿豆具有清凉解毒，喝些绿豆汤或绿豆稀饭，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜， 但哺乳妈妈要适量食用。

水果

荸荠可以做为水果，也可以配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象；杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它；除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。

蔬菜

白菜可以清热除烦，利大小便。 芹菜能去肝火，解肺胃郁热，容易“上火”的妈妈常食有益。 莴笋质地脆嫩、水分多，可以清热、顺气、化痰。

口含芦荟

口含芦荟也有缓解牙疼的作用。即取芦荟一小片洗净，将其外皮去掉，然后再把有粘性的果肉含于牙疼部位，几个小时后牙疼症状就会得到改善。此外，一定要多喝水，最好小口小口地喝，同时保持室内合适的温度和湿度。

产后坐月子胃口不好？

1. 月子期间的饮食是很关键的，产后身体虚弱需要靠饮食调养身体补充营养恢复元气，胃口不好关键是要调养精力，不一定要大鱼大肉的荤腥油腻重要的是保证营养摄入全面。　　2. 可以少吃多餐，宝妈一天中可以随时补充能量，并不一定非要在三餐中吃，少吃多餐是有规律的，不要过多也不要过少。　　3. 合理作息，保证足够睡眠，胃口不好的话可以吃些新鲜的水果，注意不要吃生冷辛辣食物，孕妇要保证足够的睡眠时间。　　4. 饮食合理，学会搭配食材，宝妈产后身体需要大量的营养，但是每天都是油腻的也会没有胃口，可以早餐食用小米粥等清淡有营养的食物，中餐吃鱼肉鸡肉等补充能量的食物，晚餐可以吃一些催奶的食物以及水果。

关注公众号

学习母婴育儿知识

长按二维码关注↑↑↑

推荐阅读