要想奶水多？记住这个口诀！

1. 多喂

让宝宝多吮吸是催奶的最佳方法，因为吮吸的过程能够促进乳母催乳素的分泌，而催乳素能促进乳汁的合成和分泌。

所以只要宝宝想吃，就应该喂奶，产后经常不限制时间和次数的喂奶可以刺激奶水的分泌，让奶水早点来，也可以避免随之而来的乳房肿胀。

另外，让宝宝吸完一边的乳房，如果宝宝还要再吃，再给他吸另外一边的乳房，下一餐再由另一边的乳房开始喂食，如此，两边乳房都受到刺激的话，就都可分泌更多的奶水。

2. 多喝水和清淡的粥汤

乳汁中接近 90% 都是水分，所以充足的水分摄入有利于奶水的合成和分泌， 哺乳期的妈妈补充 2000 毫升左右液体即可。

这些液体可以是任何成分的液体，而不一定是汤，果汁和白开水和小米粥，都是可以的。参考文章：煲汤不放肉居然也催乳！教你17款素菜汤，下奶还不发胖！  但是酒精含量高的液体除外。

3. 多探索正确的哺乳姿势

很显然孩子的衔接方式非常重要，如果孩子吃奶时没有含好，发出“吧唧”的声音就是衔接不当，需要妈妈调整宝宝的姿势。

而妈妈的姿势也非常重要，只有妈妈充分的放松舒服，身体不僵硬，宝宝才能吃的好。如果不清楚宝宝怎么才能吃的好可以使用“生物滋养法”---妈妈半躺，宝宝趴在妈妈的胸口吃。

多摸索妈妈和宝宝都舒服有效的姿势，对奶水的分泌非常有帮助。一个让妈妈或宝宝不舒服的姿势一定不是好的哺乳方式。参考文章：新妈妈喂奶痛不欲生，七步教你 正确衔乳方式，宝宝吃得快还不疼！必要的时候可以寻求哺乳指导的帮助或者挂哺乳门诊。

4. 多休息，但是晚上要哺乳

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