成人注意力调节共学【免费系列读书会】

ADD（或ADHD）是以注意力分散、容易冲动和多动症为表现特征的中枢神经系统（CNS）失调疾病。主要有注意力分散、容易冲动和多动三个症状，这些会导致ADD患者在工作和学习中遇到各种困难，如粗心、无法多线程处理工作、冲动等等。ADD患者长期处于压抑痛苦和不被理解的状态，被贴上懒惰、疯狂、智力不高等标签。此外其它精神疾病的亲历者，在恢复阶段也会经历注意力不集中，并且需要注意力康复的过程。

注意力不集中真的一无是处无可救药了吗？

在这个小组中，我们将通过共同学习《我ADD，怎么了》这本ADD领域的经典著作之一，结合自己的生活与经验，共同讨论并实践书中所提到的各种方法，分析作为ADD所拥有的特长与优势，利用书中所提到的工具解决实际生活中出现的问题，并相互交流感受。

参考书目：《我是ADD，怎么了？》

参加ADD共同成长小组，在这里你能学到：

① ADD群体在人际、工作、恋爱和家庭中普遍会遇到那些问题？如何通过反复练习解决它们？

② 如何调节ADD过山车般的情绪？拯救ADD症状的除了药物还有哪些？

③ 半匿名参与小组讨论，在带领下与其它参与者深入地友好交流，从其他ADD患者的经历中学习，看到人生的不同种可能性。

面向人群：想要切身解决生活中遇见的实际问题的ADD患者及有兴趣了解相关信息的人士。

设置

小组成员借由文字互动以及语音互动对该小节的内容进行练习，共建一个接纳安全的空间，深化知识点，遇见不同的人，认识朋友。参与者不强制买书，因为分享笔记。

活动形式：

共学小组的目的在于鼓励成员将在小组学到的方法和观念融入生活中，切实解决问题，因此，每次时间一个半小时，包含20分钟知识点讲解以及一小时讨论每次，我们先邀请组员谈谈如何将上一次所讲述的针对ADD日常问题的解决方案在生活中进行实践，然后讲解本次内容。

费用：免费活动！群内发布会议链接，到了时间谁都能进。

*付费方案：练习是重要的，我们提供督促练习的一个选择，若是希望自己更有动力练习，请缴纳100元给带领着群管理员“郊区一条土狗”，每次活动以及练习均参加者，在活动结束后退还。

带领者：狗总 ADHD亲历者，硕士研究生毕业。通过反思与实践解决了在求学和人际交往中由于ADHD特质所带来的各种问题，一路坎坷但永远相信美好的事情即将发生。爱阅读爱思考。

进入症状网络注意力调节分会群，相关信息在群内发布。

时间：在群内协调后确定。

扫码进群。

要是群已满，则加症状网络小助手发送“注意力调节”进群。

活动内容参考

以下列出14次活动的主题，实际在活动中，围绕当次主题，进行两轮练习，了解以及提升注意力集中的能力。

第一周 第1、2、3、4章

       本周任务：1.万事开头难，如何迈出治疗第一步？

                         2.ADD群体居然有这些优点！

第二周 第五章 平衡

       本周任务：三步教你找到属于ADD的生活节奏

第三周 第六章 人际关系

       本周任务：ADD也可以有好人缘！

第四周 第七章 工作

       本周任务：帮助ADD更快融入工作

第五周 第八章 恋爱与婚姻

       本周任务：你的感情问题也许可以这么解决

第六周 第九章 家庭分歧

       本周任务：ADD家庭不再鸡飞狗跳的秘籍是？

第七周 第十章 性别与性 

第八周 第十一章 收纳管理

       本周任务：ADD专属的收纳诀窍都在这里啦

第九周 第十二章 收纳重要原则、时间管理 第十三章 记忆技巧

       本周任务：ADD如何提升成绩

第十周 第十四章 关于冥想的冥想

       本周任务：专门为ADD患者准备的冥想指南

第十一周 第十四章 药物治疗与其他方法

         本周任务：践行

第十二周 第十五章 心理保健

         本周任务：我是我认为的样子吗？

第十三周 第十六章 继续前行

         本周任务 路在何方？

第十四周 交流讨论 

报名请填表格后添加小助手微信symptoms_network，缴纳押金、拉群后即算报名成功，活动信息在群里发布。

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