清明春假的即兴舞动｜探索生命内在的韵律【杭州线下】

清明，

仲春与暮春之交的节气，

踏青郊游与扫墓祭祖的时节，

万象更新的喜悦与哀悼死亡的悲伤

奇妙地连结与交织在一起，

邀请你进入这场舞动工作坊，

唤醒身体 动起来感受内在韵律，

探索和体验生命的喜悦、失落与完整。

【流程简介】 

在相互认识与简短的暖身环节后，

依次有5种不同韵律的段落循序渐进，

依照Gabrielle Roth所创的五韵舞形式进行，

分别为 流动、断奏、混乱、抒情与宁静，

带领者将逐一介绍说明，

并引导成员进入每一韵律的舞动，

去连接当下身体中那个独特的自己。

在每一段落舞动结束后，

皆有相应的讨论对话环节。

完整经历五种韵律后，

将以静心分享结束。

After getting to know each other and a brief warm-up.

There will be 5 different rhythms in sequence, following the five rhythms dance created by Gabrielle Roth.

They are respectively flowing, staccato, chaos, lyrical, and stillness.

Cheer will introduce and explain them one by one and guide participants to enter each rhythm and dance, connect to themselves.

After each dance movement, everyone can share their experiences and discuss with the group.

The workshop will end with a sharing circle.

【什么是五韵舞？】

说到「舞蹈」会让你想到什么？

可能是舞台上专业舞者的表演，或是舞房中挥汗练习特定舞步的舞者......

时光倒流，我们的祖先在劳动、狩猎、祭祀、娱乐、丰收甚至是求爱时，在这些生活场景中却是很自然地以舞蹈的方式来表达他们的心情，而今，舞蹈却渐渐疏远了我们自身的生活。

古人云，「诗者，志之所之也。在心为志，发言为诗。情动于中，而形于言；言之不足，故嗟叹之；嗟叹之不足，故咏歌之；咏歌之不足，不知手之舞之足之蹈之也。」可见，回归本质，跳舞就是藉由身体律动来表达自己罢了。

五韵舞（5 Rhythms）是由Gabrielle Roth开创的透过舞动觉察身心经验的方式，邀请人们将信赖交还给身体，无须用头脑逻辑的思考来分析和判断，是以身体动作开始、以身体动作结束的练习。五种韵律即五种不同的能量状态：流动（flowing）、断奏（staccato）、混乱（chaos）、抒情（lyrical）与宁静（stillness）：

流动具有大地的、母性的、阴柔的品质；断奏则相反，是控制的、父性的、 阳刚的；前两个韵律结束后进入混乱，阴性与阳性的能量相遇，交织出失控、狂野与回旋的品质；混乱之后是抒情振奋，从混乱释放而进入到轻盈、跃动、灵巧的境界；最后旅程结束来到宁静，一种安静祥和、物我两忘的静心的品质。

这些韵律并不存在一个“标准答案”，每个个体都会在这五韵的旅程中经验到属于自己的独特的舞蹈与体验，五韵邀请人们深入到身体内在之中，倾听内在之于这些不同韵律的不同感受，跟随每个人自己的节奏自由舞动，不论是在舞池之中，还是在生活之中。

【适合人群】

17岁以上，任何想要动身体的人

无需舞蹈基础亦无需记忆动作，

顺着自己身体当下的状态舞动，

运动量因人而异。

建议着宽松轻便的衣裤，

可穿厚袜以防着凉。

【带领者】

Cheer Gao

一枚热爱跳舞的个人执业心理师，台湾辅仁大学咨询心理学硕士、南大社工本科，曾活跃于台北bodyversity能量舞动社群，多年舞动静心疗愈与实践。心理咨询主要受训背景为叙事治疗、舞动治疗与精神分析，曾于台湾重点高校心理中心、社区精神障碍康复会所担任实习心理师，与本硕博学生与教职员工、社区精神障碍者工作，目前累积咨询时数500+。

文案写作：高畅

参考资料：刘美珠 挥汗中的祈祷——「舞蹈」是.........谈萝丝(Gabrielle Roth)的灵性舞蹈:The Endless Wave

也可添加带领者微信：cheer_loving

【协办】