韩国美臀天后，年近四十还能性感撩人美过少女，健身的女人就是会冻龄！
年龄可以夺去女人的青春和美貌
却夺不走女人的优雅和时尚
今天要给大家介绍的就是这么一个辣妞
她就是韩国的健身教练Areum Jung
人称韩国翘臀第一人
1981年出生的她今年已经37岁
由于身材线条柔美，比例协调
被誉为最符合亚洲审美的健身女神
线条分明、凹凸有致的身材
全身流露出力量感
这样的性感更让人垂涎
相信不少有都有这样的感受
韩国真是个养眼的地方
满大街都是美女
可这种美都是靠着各种美妆来实现
一开始Areum Jung也没有例外
随大流一味的节食化妆
追求一种不自然的美感
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2001年参加韩国小姐比赛
可惜并没有"走"多远
也只是成为了台上众多配角之一
更别说让人们能够记住她
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在一次偶然的机会下接触到健身
这带给了她新的感觉
觉得之前的落选和失败也不算什么
人生不就是个不断探索和坚持的过程吗！
也正是这份坚持和热爱
慢慢从一名健身小白进击成健身教练
你只管精彩
老天自有安排
健身不仅让她性格阳光乐观
也让她拥有了翘臀
身材也越发挺拔
再加上本身也有着傲人胸部
令姑娘们羡慕不已
身材好了也就更轻易驾驭不同风格的衣服
性感到让人流鼻血
因为她身材惹火
韩国版的《时尚Cosmo》娱乐节目注意到她
并邀请她去录制健身的视频教程
也因为健身带来的热辣身材
开始频频出现了在公众的眼中
一改韩国女生瘦小的形象
立即掀起潮流之风
大家才知道
原来健身的女生可以这么美
慢慢随着人气越来越高
收到活动的邀请也越来越多
从韩国首尔到中国上海
越来越来人都成了她的粉丝
大家都称她为韩国翘臀女神
拍杂志接代言
因为身材的缘故事业也顺风顺水
也让她越发自信起来
而作为一个健身教练
她用自己的身材告诉别人
想要获得健康自然的性感身材
没有捷径
汗水和时间是唯一途径
她的课也很火爆
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从这张照片里能看到
这个臀假不了
多数姑娘排斥的力量训练
正是她用来雕琢身材的秘诀
从来没有不劳而获的事情
除了臀部
其他部位也需要练习
才能比例更协调
除了无氧健身练习外
她还会配合一些有氧运动
比如在登山机上走它个一两个小时
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而且从不放过任何一个健身的机会
不受场地的限制
不去健身房就在家练
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平时外出跑步
没负重就用书包
在饮食上Areum也非常注意
经常会去超市采购新鲜食材
她一直遵循着最简单的饮食原则
水煮鸡胸肉再加上一些时蔬
就完成她了一份营养的健身餐
在公众的视野之外
私底下她酷爱打网球和高尔夫球
有颜有身材还这么喜欢运动的姑娘
简直是每天一看到
都会带给人正能量
为了挑战自己
去年，她还登上了健美比赛的舞台
回想起十几年前参选韩国小姐的失败
她不由得感慨万千
比起韩国小姐的柔美
健身而来的美才是她想要的
她自己也说
时间过去了，年龄增长了
但是她却变得更强壮更性感了
如今她37岁
依然保持姣好的身材和不显年纪的面容
这就是她给自己最好的礼物吧
也是健身带给她的改变
爱美的女人必定热爱生活
那是一种向上的动力
岁月能够赋予的只是时间
生活、优雅、身材却需要自己修炼
健身能让你变得更年轻
想要完美身材
唯有健身可以实现
下面教大家几组全身循环训练动作
想要好身材的练起来
01
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俯身三头屈伸：20次
动作讲解：
俯身屈膝，夹肘，双手握拳小臂做屈伸
动作要领：
大臂贴紧身体，双手握拳小臂做屈伸
伸直时肘部不要反向弯曲
手臂回落时成90度
02
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=z13280n7ty5&width=500&height=375&auto=0
仰卧交替摸腿：30秒
动作讲解：
仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直抬起，双手放于胸前，交替用手触碰对侧小腿前侧
动作要领：
交替用手触碰对侧小腿前侧
肩部自然下沉，颈部放松
腰部尽量不要离开地面
腹部用力
保持双腿稳定
03
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=q1328jcpvda&width=500&height=375&auto=0
站姿腿前侧拉伸：15秒
动作讲解：
单腿屈膝，单手握住脚踝
动作要领：
腰背挺直
稳定好身体不要晃动
感受大腿前侧肌肉的拉伸感
保持自然呼吸
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