【健康】你是哪种体质，决定你可能易生哪种病！怎么判断、预防，看这里→

“治未病”，

先了解自己体质，

提前做好预防！

“体质九分法”

是中国工程院院士、国医大师王琦

研究总结出的一套

识别体质状态的方法，

帮助人们了解自己的体质，

积极预防疾病。

为了便于记忆，

方便使用，

一首“体质辨识简易歌诀”

具体如下：

平和体质

表现：精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。记忆力好不健忘，适应外界能力强。

易患疾病：这种人基本不爱得病。

养生要点：养生记住一个中庸之道，吃得不要过饱或过饥，过冷或过热。可多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣。年轻人可跑步打球，老年人散步、打太极拳。

阳虚体质

表现：畏寒肢冷易感冒，怕吹冷风和空调。穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

易患疾病：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。比如，慢性腹泻、水肿、低血压、不孕、痛经等。

养生重点：建议可多吃牛羊肉、鳝鱼、辣椒、花椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，可适当洗桑拿、温泉浴。起居上保证充足睡眠，避免劳累过度。

阴虚体质

表现：两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫。口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄。

易患疾病：易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。极易感受热邪咽喉疼痛、失眠、烦躁手足颤抖、便秘等病症。

养生重点：建议多吃甘凉滋润食物瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保证午休，避免熬夜和剧烈运动，多练书法、下棋，多听抒情音乐。

气虚体质

表现：易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。

易患疾病：易感冒、低血压、内脏下垂（胃下垂、子宫脱垂、肛脱）等病症。病后康复慢。

养生重点：多吃益气健脾食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉。不宜做出大汗的运动，更不能出猛力和憋气。平时多按足三里。起居上要做到劳逸结合，睡眠充足。

痰湿体质

表现：满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

易患疾病：易出现代谢障碍性疾病，高脂血症、糖尿病、高血压、中风、冠心病等。

养生重点：建议清淡饮食，少吃肥肉及甜腻食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。

湿热体质

表现：油光满面生痤疮，口苦口臭小便黄。大便黏滞解不尽，阴部潮湿白带黄。

易患疾病：易患疮疖、黄疸、热淋等病，比如痤疮粉刺、口臭、湿疹、阴囊潮湿、慢性前列腺炎等。

养生重点：建议饮食清淡，多吃甘寒、甘平食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。生活中加强锻炼，暑湿季节减少户外活动。起居上，环境要通风干燥，防湿热加剧。

血瘀体质

表现：面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

易患疾病：易患癥瘕及痛证、血证等，比如肿瘤及各种心脑血管疾病，中风、高血压、冠心病等。

养生重点：建议多吃黑豆、紫菜、萝卜、醋、绿茶等活血食物，少吃肥猪肉。生活中可以做做有利于关节活动的运动，并保持足够睡眠。

气郁体质

表现：闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。

易患疾病：易患脏燥、梅核气、百合病及郁证。与抑郁症、失眠、更年期综合征、乳腺增生等有关。

养生重点：建议多吃小麦、葱、蒜、海带、萝卜、山楂等。睡前别喝茶或咖啡。坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。

特禀体质

表现：冷热异味易咳喘，喷嚏流涕鼻敏感。皮肤划痕起风团，或见皮肤有瘀斑。

易患疾病：荨麻疹、哮喘、鼻炎、干燥综合征、药物过敏等。

养生重点：建议饮食清淡、均衡，荤素搭配合理。少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾蟹等含致敏物质的食物。生活中尽量避开花粉、尘螨等过敏物。

最后提示大家

如果自己看完

还不能辨识自己的体质

最好寻求正规医院的中医指导

来源：最紧要健康GRT

温馨提示

加强自我保护和健康文明意识，强化环境卫生及个人卫生防护，养成勤洗手、戴口罩、讲究手卫生、一米线、开窗通风、清洁消毒、分餐制、生病时减少去人员聚集场所和科学戴口罩等健康生活行为方式。

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