除了智商和情商，你知道人还有“睡商”吗？
你是否和我一样也是第一次听说“睡商”这个词？据说这个概念是美国人发明的，美国国家睡眠基金会（不知道是个啥组织）曾在美国做过一次全国性的睡商测试，其中超过83%的成年人不及格。（我发明一个新概念，测试你，你会及格才怪）
不过呢，我们也不能因此就否定“睡商”的价值，不了解睡眠的相关知识，意味着你出现睡眠障碍的可能性就会比较大。
我们精选了十道“睡商”测试题，并采访权威专家（是真的专家，不是演员哟）加以解答，欢迎大家来测一下自己的“睡商”。
受访专家：
首都医科大学北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒
北京大学首钢医院神经内科主任 高伟
北京大学第三医院神经内科副主任、睡眠中心主任 沈扬
年纪越大的人需要的睡眠就越少？
错
常有人认为随着年纪增长，人所需要的睡眠时间就会越来越少。（难道人活一百岁就可以每天晚上瞪着眼坐在床上吗？）
专家解释：尽管在老年人当中，睡眠时间短或入睡困难现象十分常见，但这并不能表明老年人的睡眠需求量减少了，其实，老人的睡眠时间需求与年轻人相比是差不多的，他们更需要高质量的睡眠。
开车犯困，将音响开大声就能清醒？
错
非常遗憾，实验证明无论是提高音量、嚼口香糖、或是打开窗户，都不能消除或缓解困意，最多只有轻微的提神作用。
驾车途中想睡觉是非常危险的，最好立即找一个安全地带，停车休息一会儿，等到困意全部消失后再上路。
当天没睡够觉第二天可以补回来？
错
现在很多人存在一种误区，当天晚上熬了夜，第二天多睡一会儿就好了，或者在工作日上班期间没睡够，可以在周末多睡睡补回来，所以一到周末就睡懒觉，恨不得晚上起来吃早饭。
专家提醒：这样不仅不能补回失去的睡眠，还会打破正常的睡眠规律。因为人体生物钟相对固定，不管睡多睡少，人的睡眠都是有规律的，打破了就很难修复。
闭目养神不能替代睡眠？
对
晚上辗转难眠时，不少人觉得闭上眼睛就能得到充分休息。（天真，喝水喝到饱，能代替吃饭吗？）
专家指出：虽然闭目养神是一种很好的养生方法，但是睡眠就像食物、水对身体的重要性一样，是无法被短暂的闭目养神所替代的。长期不能获得足够的睡眠时间，身体就会欠下“睡眠债”，迟早要为之付出代价。
智商越高所需睡眠时间越短？
错
（这种问题听起来就像智商不高）判断一个人是否睡够了，不能用睡眠的绝对时间来衡量，要看其深度睡眠时间的长短。
有的人睡了8小时，但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了5个小时的人长，这就会造成第二天的精力差别。
在众多病例中，确实有部分成功人士的睡眠时间很少，但主要是由于工作应酬等原因造成的被迫缩短，医学上称为“睡眠剥夺”；还有一些人就是心态上喜欢自我“标榜”，对外宣称自己精力充沛，所需睡眠时间少。
睡眠障碍都可以不治自愈？
错
专家指出：大约只有1/3的患者可以自行痊愈。
不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病，更不知道它是需要治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解，其实能够做到病症自行消失的只是一小部分。所以如果你长时间睡不好觉，那么一定要去医院进行科学的治疗，目前常用的治疗方法有行为疗法、药物疗法、手术疗法等。
数羊可以帮助入睡？
错
很多人晚上睡不着，就会躺在床上“数羊”，一只，两只，三只……大多数人这样做的结果非但没睡着，反而越数越精神。
专家解释：不管是数什么，都是靠分散注意力来达到催眠效果，这对于一些人可能有效果。但如果没有真正的放松，数的时候过于认真，“纠结”在数字上，只会起到反作用，让人的神经越数越兴奋，反倒困意全无了。
睡得越多对身体越好？
错
不少人认为消除疲劳就该多睡觉，睡觉能够养身体，这是完全错误的。
每个人身体所需的睡眠时间并不同，如果你的身体已经睡“饱”了，但你还是强迫它继续休息的话，只会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态，醒后就会感到懒惰、无精打采、软弱无力，甚至智力下降。
经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后还会感到腿软、腰骶不适。
人的身体不应该长时间在夜晚工作？
对
所有的生物都有其生理周期，睡眠和觉醒轮流更替，人就是在白天活动，夜晚睡眠，就算出国跨越时区，身体也会自己“倒时差”。日夜颠倒总是会影响身体健康的。
所以，对于常上夜班的人来说，午夜和清晨六时总是最困的时候。并且不管一个人从事夜班工作有多久，白天想要获得高质量的睡眠都非易事。
当然有些工作无法避免夜班，但是常上夜班的人应该在熬夜后半段尽量不要喝咖啡，白天补觉时间避免接触噪声和强光，睡前别饮酒，也不要剧烈活动。
无聊犯困的时候就该去睡觉？
错
很多人在集中精力从事某种活动时不会感觉犯困；而当他们稍事休息或者觉得无聊时，就会突然感觉到困倦。这是不是说就算我们睡够了，无聊也会让人产生睡觉的需求？
专家解释：睡眠是一种主动行为，真正引起睡意的不是无聊，而是睡眠不足，没有睡到足够的时间，所以才会在无聊时感到疲乏。无聊并非是引起睡意的来源，而是使睡意变得明显的一种“机遇”。
5个睡眠小常识
以下哪种方法是改善睡眠的正确做法？
A．平时迟点睡觉
B．睡前30分钟喝一杯红茶
C．每周做几次有氧运动
D．睡前1小时喝两杯红酒
答案：C。酒精和咖啡因饮料都会干扰睡眠节律。而经常久坐的成年人每周进行几次有氧运动之后，睡眠质量将明显改善。另外，保持每天定时上床和起床有助于建立正常的睡眠周期。
2
哪种情况会导致睡眠障碍？
A．抗抑郁药、心脏病药物和降压药等某些药物
B．关节炎和糖尿病等某些慢性疾病
C．孤独
D．以上都是
答案：D。及时调节情绪、积极开展疾病治疗可以改善睡眠，否则容易陷入睡眠障碍导致疾病加重的恶性循环。
3
哪些措施有益于战胜失眠？
A．被褥一定要舒适
B．如果有饥饿感，上床前可少量吃点零食
C．关闭所有灯光，包括LED闹钟
D．以上都是
答案：D。舒适的被褥当然是睡好觉的必备条件，同时拉好窗帘或戴上眼罩，隔绝所有光线更是重中之重。如果觉得饥饿，睡前可以少吃点零食，记住一定是少吃喔，睡前吃得太多会导致入睡困难。
4
如果半夜突然醒来，该如何调整才能重新入睡？
A．出门开车兜风20分钟
B．到另一个房间呆20分钟，看看无趣杂志
C．做半小时力量训练，让自己感到疲劳
D．坐在床上看看电视节目
答案：B。夜半醒来后，应避免任何刺激性活动，尽量做些无趣的事，放松下来让自己重新入睡。半夜睡不着而开车闲逛更要严格杜绝，因为注意力不集中以及夜晚光线昏暗，容易发生车祸，对自己对别人都不好。
5
以下哪种方法有助于快速入睡？
A．强迫自己比平常早醒3个小时
B．无论睡眠多少，在床上时间至少9小时
C．准时上床准时起床，周末也不例外
D．上床前看一部电影大片
答案：C。无论是晚睡型还是早起型，只要保证有规律的作息时间，睡眠就会有保障，在床上呆时间长了不利于正常睡眠。
来源：人民日报
责任编辑：XY
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