警察，你怎么还没睡着？

春困秋乏夏打盹

睡不醒的冬三月

在一年当中第一个开始犯困的季节里

让我们先来认识一下

3月21日这一天

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国。

@360百科

对于人类来说

睡眠时长占到了人生的三分之一

是极其重要的一项生命活动

那么对于警察（特别是基层单位民警）来说

他们的睡眠状况如何

非权威机构作出如下不全面调查

内容过于真实，容易引起不适

请耐心观看至最后一个字，有惊喜

睡眠状况分析

1睡眠时间分布

基层民警的睡眠时间分布，完全取决于值班频率、夜间勤务安排、案件侦查进展、纠纷处置难易、报警人情绪状况、警情规律和各类违法活动发生时间。

上图为大部分人开始睡眠的时间分布

下图是警察的

规律总结：没有规律

2睡眠时长状况

 完全取决于警情、早间勤务安排、辖区群众需求、纠纷处置难易、案件侦查进展。

上图为大部分人每天睡眠时长分布

下图是警察的

规律总结：没有规律

3睡眠质量状况

入睡快、醒的也快，睡眠质量无法测算。

睡眠不规律的危害

1黑眼圈

2夜行性

3脱发

4记忆力衰退

考虑到工作性质

保持规律性睡眠……

是一件不太可能的事儿

那么就一定要提高睡眠质量

下面这份定制指南

小编亲测非常有效

基层民警睡眠指南

1请睡在床上

虽然说哪里都能睡，但是在床上放平自己，才是保证睡眠质量的第一步。

2吃完东西等等再睡

科学家们说，人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。请补餐后，忍半小时再睡。

3睡前请认真观看以下各图

没打哈欠

算小编输

4听这段音频

 准备入睡时，打开音频，按照指示去做，有效睡眠即可达成。眯一会也有效，值得收藏！

小编亲测

非常有交丿……

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图文：CHERE.Q

动图来源于网络

责任编辑：Q

校对：小超、唐毛毛

【2019-101-0225】

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