科学健身100招丨桌椅健身法之双手背扣

编者按：为认真贯彻落实全民健身、健康中国国家战略，深入实施陕西体育“1155”发展战略，实现生活健身化、健身生活化，把科学健身融入生活的方方面面，让大众想健身、能健身、乐健身。陕西省体育局支持编写了《全民科学健身100招（一）》科普书籍，并配套了科学健身短视频。即日起，“健康陕西”平台开通《科学健身100招》专栏，推送相关图文和视频，请大家一起动起来，让运动成为生活习惯，随时随地科学健身。同时，“健康陕西人”抖音号、“健康陕西”腾讯微视号同步推送，欢迎留言互动。

办公室健身法

桌椅健身法

2.双手背扣动作功能：增强肩部柔韧性

动作要领：坐于椅上，平视前方；右臂抬起，屈肘，右手由上向下放于背后，左手从左下向上抬起，尽量两手交扣。
动作训练：每侧10～30秒，左右交替为一组，重复2～3组，组间间歇30～90秒。

注意事项：避免低头含胸、塌腰。

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编辑 | 李鹏   排版 | 李鹏

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