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健康│药补不如食补，失眠、感冒、减肥、美白全靠它！
我们为了身体健康
舍得花高价买保健品
但其实生活中就有很多天然药
用来食疗既美味又放心！
柠檬富含维生素C，是天然的抗生素，有杀菌消炎的功效，是对抗感冒的最佳成分。
湿热季节口中痰多，用柠檬汁加盐泡水喝，可以清热化痰。
香蕉中富含的钾和镁有消除肌肉疲劳的效果，泛酸成分可以舒缓情绪，对抗抑郁，睡前吃一根香蕉能起到安眠镇静的作用。
同时香蕉的卡路里还很低，食物纤维丰富，减肥的人也可以放心吃！
甘菊清热祛湿，可以舒缓敏感，润泽肌肤。甘菊中清凉的成分对缓解过敏、湿疹、干燥泛红的皮肤尤其有效。
女性经期前疼痛，也可以喝甘菊茶缓解。用甘菊加少许冰糖泡茶喝，味美又保健！
卷心菜富含膳食纤维，还含有保护肠胃黏膜的物质，对各类胃部疾病都有改善作用，胃不好的人可以多吃。
同时卷心菜里的抗氧化成分可以延缓细胞衰老速度，爱美的女性也要记得多吃一点！
生姜是天然的止痛药，能起到抗菌素的作用，而且没有任何副作用，对风湿和关节炎的治疗也起到辅助作用，缓解肌肉疼痛。
同时生姜也可以防止运动引起的头晕、恶心，晕车、晕船的人可以用生姜泡水和缓解症状。
芹菜中含有酸性的降压成分，有降血压、降血脂的作用，其中含有的一种碱性成分，也能对人起到安定的作用。
用生芹菜榨汁，加入适量蜂蜜，效果更佳哦~
山楂中含有的三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，吃山楂也有开胃消食的功效。
山楂可以生吃，也可以泡水、熬汤，十分适合高血脂人群和减肥的人食用。
肉桂性温，本身含有类似胰岛素的活性，可以祛寒止痛、活血通经，适合糖尿病人和体寒的人食用。
肉桂可以制成肉桂粉，也可以与红糖煮水饮用，适合在天凉时节食用。
优质蜂蜜在常温下放置数年都不会变质，防腐性极强，有抗击病菌的特性，是天然的消炎抗菌药。
蜂蜜对肌肤损伤，尤其是烫伤有很好的治疗效果。
山药被称为“白人参”，是天然的保健药。山药中所含的淀粉糖化酶，能改善脾胃功能，有助于消化。
山药的滋补作用很强，可以强健机体、滋肾益精。山药的做法也很丰富，蒸着吃、煮粥、炒菜都十分美味。
西梅富含钙、钾和膳食纤维，有助促进胃肠蠕动，其中的山梨糖醇则是天然的“泻药”，适合有便秘困扰的人食用。
同时西梅中富含的钾对人体代谢有促进作用，对减肥也有一定的帮助。
草莓被誉为“水果皇后”，富含维生素A、维生素C、维生素E等营养物质，其中维C的含量是苹果和葡萄的7到10倍，对高血压、高血脂都有很好的预防作用。
同时草莓中的维生素A也利于保护视力，明目养肝。
葡萄中含有丰富的增强免疫力、抗氧化物质，尤其是葡萄籽，有助于延缓衰老。
每天食用适量的葡萄，将葡萄皮和葡萄籽一起食用，养颜抗衰老！
火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白和水溶性膳食纤维，有解毒和保护胃壁的功效。
火龙果中也富含维生素C，有助于美白、减肥、降血糖。
大蒜中的含硫化合物有很好的杀菌消炎作用，可以预防感冒等病症。
黑豆有利于祛风除热、排毒利尿，可以缓解肾虚体寒的症状。同时黑豆中富含花青素，是天然的抗氧化剂，可以滋阴养颜。
黑豆与谷类、红枣、红糖一起食用，效果更佳。
白萝卜中富含维生素A和维生素C，有利于防止皮肤老化，抑制黑色色斑形成，保持皮肤光滑白嫩。
白萝卜中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，起到排毒清肠的效果。
菠萝中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，促进肠胃蠕动，有利于人体消化吸收。
尤其是吃过肉类或油腻食物后，吃几片菠萝可以预防脂肪沉积。
银耳可以滋补生津，润肺养胃，补肺益气。银耳中所含的天然植物性胶质，还有嫩肤美容的功效。
银耳与山楂、枸杞、红枣煲汤有很好的滋补效果。
橙汁中所含的果糖有助于消除疲劳，维生素C能够调节人体代谢，增强抵抗力。
橙汁中所含的纤维素和果胶有助于加快肠道蠕动，排出体内有害物质。
药补不如食补
天然食材就在我们日常生活中，
掌握这些功效越吃越健康！
（来源：女菌爱仲医）