健康│未老先衰，只因这9个坏习惯！

照镜子，总觉得自己的脸在以肉眼可见的速度快速变老？

这7个初老现象你是否中招了？也许就是下面这9大坏习惯造成的。

七个初老现象，你中招了几个？

01

在床上睡不着，在沙发看电视却立刻打呼噜

建议睡觉时间最晚不要超过23点。

02

脸色不好，还有色斑

可以从情绪和内分泌两方面找原因，平时压力大、精神紧张的人更容易出现脸色发黄、暗淡或伴有色斑的情况。

03

只要坐下来，小腹就有一摊肉

基础代谢率下降，摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量就会转化成脂肪存在皮下，“啤酒肚、水桶腰”等也就纷纷出现了。

04

有件事要告诉你，可一看见你就全忘了

如果记忆力下降过快，与年龄增长不相吻合，又或者是年纪轻却经常出现丢三落四的现象，就要引起重视了。

05

总感觉口干

总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现，此外，精神紧张、焦虑也会引起口干。如果经常口干伴随多饮、多食、多尿和体重减轻，就要密切关注血糖情况。

06

总觉得疲惫，对事情提不起兴趣

气虚、阴虚、血虚或者湿气重的人容易感到疲劳。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。

07

以前烦青春痘，现在烦恼小细纹

忙碌一天回到家中，再照照镜子，是否发现脸上竟然出现了几条细纹、毛孔也清晰可见？

其实身体在超负荷运转时都会提前给我们信号，但我们却全然忽略了，以前糟蹋身体，现在被身体糟蹋。

别告诉我，这九个坏习惯你都有

01

只爱重口味

吃香喝辣，偏爱油炸的人易 “上火”，易使皮肤出现暗疮。过咸会使体内的钠离子增加，导致面部细胞脱水。而过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。

此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、导致脱发的重要原因。

02

喝水太少

生命活动中各个环节都离不开水。随着年龄增长，体内固有水分会逐渐减少。皮肤细胞内水分的渐减，是中年以后皮肤出现皱纹的重要原因。

此外，适当多喝一些水还可以预防心脑血管疾病，降低血管阻塞的风险。所以，应让喝水成为一种习惯，一种本能。

03

吃得太饱

有研究指出，进食过多，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都到肠胃系统去“工作”，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

04

不爱运动

适量运动可加速皮肤血液循环，促进新陈代谢，减少体内钙质流失，使体态保持轻盈、挺拔、健康。平日缺少运动则难以获得这些好处。

05

不防晒

紫外线对皮肤的影响不容忽视，如不防晒，会加速皮肤的老化。皮肤在长期暴晒后干燥缺水，如出现深而粗的皱纹且有难以消退的色素沉着，就是不防晒且暴晒过度的“后遗症”。

06

频繁折腾头发

过于频繁地烫发、染发，不仅会加剧毛发的老化速度，还会让毛发变得稀疏、毛糙和暗淡无光。

07

从不“养身体”

好身体、好肌肤都靠“养”。没有合理的作息，没有良好的饮食习惯，进入秋冬季节都不使用护肤品，这样会加速肌肤老化。

透支身体去工作，却从不调理，身体抵抗力下降，加速器官老化。

08

睡眠不足

对自己夜间的睡眠时间过于“吝啬”，不光会使你长出大大的眼袋，更会严重缩短你的寿命。

有专家表示，夜间保证 7 小时的睡眠时间对身体最佳。如果出现了诸如白天工作无精打采、思维迟钝、注意力不集中甚至体重增加等情况的话，就表示你已经出现了睡眠不足的症状。

那么，晚上早点睡觉吧！

09

烟酒不离手

酒后失忆，是大脑受损了。

喝醉的时候，大脑掌管记忆的部分被酒精麻痹，出现“断片儿”的情况，这是大脑损伤的表现。长此以往，人的记忆、智力都会很快下降。

远离以上这些不良习惯

好好“养”自己！

往期回顾

（来源：BTW我是大医生）