健康丨寿命长短，取决于它！

虽然多项研究表明人的自然寿命本来可以更长，但因为种种原因，大多数人……

人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

❤  做到以下几点，早看更健康！

1、生活作息

不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律

皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

按照很多健康专家的倡导，应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中，很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。

3、全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

4、喝醉一次，等于得一次急性肝炎

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

5、轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康，早防早治。

6、人是气死的

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住，情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。

生活中的三种“快乐”，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。家庭不和睦，人就易生病。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易“死在嘴上，懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，这是最简单、最经济、最有效的办法。

体质上升期（0-28岁）：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。

体质下降期（28-49岁）：这时就不要参加竞技运动了，要进行体质锻炼。

老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻炼，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行（>120步/分）、游泳。年长者适合练太极。

9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

10、男人要做到12个“一”

男人是家里的顶梁柱，承受着更大的工作和生活压力，在健康方面却更加“粗枝大叶”，因此需要注意更多！

男同胞们每天要尽量做到下面几个一：

每周吃一次鱼，每天一个西红柿

常喝一杯绿茶，每天一把核桃

少抽一支烟，每天几杯白开水

每天一个苹果，白酒不超一两

常喝一杯酸奶，每天一根香蕉

多一些微笑，多一点运动

长寿健康生活6要点：

一定要吃好3顿饭

一定要睡好8小时觉

每天坚持运动半个小时

每天要笑，身心健康

一定要家庭和睦

不吸烟，不酗酒，每天健走

往期回顾

（来源：健康圈）