健康│春天想要身体健康，这些食物要多吃！

二、三月份，万物复苏，一切变得生机勃勃。春天要到来的时候，雨水的灌溉促进草木的返青，我们的身体也是一样，春天也需要水分的灌溉。

那么，什么水果拥有类似“雨水”的功能？二、三月份吃什么水果才最合适呢？当然是这些“白色”水果啦！

甘  蔗

▲吕明 摄

甘蔗是我们日常生活中食用糖的主要生产原料，它含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

同时甘蔗具有清热解毒、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效；对于口干舌燥，津液不足，小便不利，大便燥结，消化不良，反胃呕吐，呃逆等症状都有一定的治疗作用。

注意事项：不要过量食用。甘蔗含糖量太大，过多食用会造成糖分的过多摄入。

荸  荠

▲韩章云 摄

荸荠又称马蹄，不仅可以促进人体代谢，还具有一定的抑菌功效。荸荠中磷的含量很高，磷元素可以促进人体发育，还可以促进体内的糖、脂肪、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。荸荠的食用方法比较多，可以生食、榨汁、煮水、煮汤、做菜。

注意事项：荸荠没有明显的食用禁忌人群，只是脾胃不好的人不要过多食用。

梨

▲屈丽霞 摄

梨味甜多汁又便于保存，几乎从秋季开始一直能够吃到第二年的春天。梨具有生津、润燥、化痰，解酒的作用。

注意事项：梨味虽好，也不要过多食用，否则会引起脾胃不适等症状。

水果热吃有营养吗？

这些水果适合加热吃

梨

梨可以润肺，对咽喉有较好的养护作用；而且雪梨中含有较多糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收。

山  楂

山楂有开胃消食、化滞消积、活血化淤的功效，制作时将鲜山楂洗净后，去籽、切片，盛入杯中，加入茶叶一起冲泡，制成山楂茶。

常饮山楂茶，有明显的降低胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。另外，还可消积食、清淤血、止腹泻。

橘  子

▲中新社记者 刘冉阳 摄

色、香、味兼优的橘子有促进人体新陈代谢的作用，如果用新鲜干净的橘皮与白糖一同冲开水喝，有生津润喉、止咳的作用。

菠  萝

▲徐大荣 摄

用菠萝和鸡肉、牛肉一起做菜，可以增加食欲，使鸡肉、牛肉的口感更好。菠萝可以预防脂肪沉积。菠萝中还含有菠萝蛋白酶能帮助止咳。

苹  果

▲任梦雪 摄

苹果含有丰富的维生素、大量的纤维素，尤其是纤维素能够促进胃肠道的蠕动，吸附水分，从而使大便软化，促使大便排出，苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益。

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（来源：人民网健康 、中国食事药闻）