心理健康宣传周 导航学长来帮忙 | @迷茫的大一萌新

“3.25”心理健康宣传周之际

为服务好同学们的心理健康

学院邀请有经验的导航学长

来给大家解忧啦！

让我们一起来看看他们的对话吧

问

第一个学期没能完全投入到学习当中，浪费了很多时间，要怎么正确对待大学学习呢？

     既然认识到了自己的问题，就应当制定好目标迎接接下来的学期，争取把之前的差距补回来并努力进取。大一新生最大的优势就是，你还有三年半的时间，过去的可不能重新来过哦！

答

问

如何平衡学业和课外活动的关系？

     参加的课外活动如果是你真正感兴趣的，并且乐在其中，能提升自身的话，其实对学业也是有促进作用的。所以在巩固好文化课的基础上，可以积极参加一些有意义的课外活动。

答

问

该如何提高英语成绩呢？

     学语言最重要的是积累，词汇量是学习一门外语的基础。然后就是归纳语法，这个可以通过阅读文章做分析来积累。你们要做好预习，课上认真听讲，课后再整理好知识点并要时常复习。等有了一定的基础后就可以精读外语文章等。当然，要多训练自己的英语发音和听力，这个可以用英语学习软件或英语电影。

答

问

有什么高效复习法，期末冲刺、英语四六级冲刺小技巧呢？

     专业课应当泛读一遍课本，泛读课程笔记，做思维导图概括知识体系。英语四六级一般开始先提高词汇量，英语成绩不太理想的同学更要早点准备，好好研究真题，不能只做一遍就不管了。在各个软件上有学习博主的视频，有相应的技巧，可以选择适合自己的拿来使用。

答

     大学虽然看起来课程相对变少了，但压力却并没有减少。学业生活方面的很多问题都要学着自己独立解决，因此也要掌握一些：

第一点

深呼吸。如果瞬间感到压力特别大，可以有意识地做三次完整的深呼吸，能够在一定程度上起到缓解紧张情绪的作用。

第二点

做运动。体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态。可以去爬山、散步、跑步等等。

第三点

培养兴趣爱好。多记录积极的开心和幸福的事情，获得幸福感。

第四点

艺术鉴赏。读自己喜欢的书、听轻松的音乐、去看一场美术展，艺术的魅力可以帮你忘却暂时的烦恼。

第五点

情绪宣泄。找个知心人将自己的烦恼倾诉出来。

如果

这些方法还不能让你放松

那就叫上好朋友跳上

一支小鸡舞

一起

“琪琪”

“恰恰”

一起放飞烦恼留下快乐吧~

“3.25”谐音“善爱我”

希望导航学长的回答

和这些解压的方法

能让有些许迷茫的你们

更好地适应大学生活

获得更好的成长

疫情形势仍不可掉以轻心

大家一定要认真上网课

积极配合当地防疫政策

“同心抗疫，共克时艰”

我们一起加油！

END

策    划：乌楞花

撰    稿：宝晶晶 查苏娜

视频剪辑：珠拉

编    辑：乌日拉格 海日

校    对：海日 多娜

审核 责编：萨奇尔

来    源：蒙古学学院

            融媒体工作室

部分图文来源于网络