锻炼时，这个行为恐有生命危险！张湾发布紧急提醒...

近日

一男子戴口罩在武汉中山公园

锻炼时休克

后证实

该男子经抢救无效死亡

对此

专科医生紧急提醒：

戴口罩锻炼会加重肺部负担

运动过量易生危险

▼▼▼

特别提醒

戴口罩运动会导致通气阻力明显增加，通气量下降，人会感觉呼吸不畅、难受，同时由于氧气摄入不足，会导致心肺负担加重，对心肺造成损伤，严重的会有猝死风险。因此，建议市民戴口罩时不要进行剧烈运动。

那么平时应该如何

正确安全地跑步锻炼呢？

大家可以这样做

▼▼▼

01

　在家里跑步：可以在自家跑步机上跑步，或者在客厅绕圈跑。这样的环境可以有效减少其他人员的接触，无需佩戴口罩。

02

　在户外跑步：选择人员较少的公园或户外场地，避免扎堆，保证身边没有其他人员的情况下可以不戴口罩跑步，但口袋里最好要携带一个口罩备用，经过人员聚集的地点可以及时佩戴防护。

03

　在学校上体育课跑步：学校在开展体育活动时，老师或者校医应该详细了解学生的身体健康状况，对于有心脏病、呼吸系统基础疾病的学生应该避免参加剧烈体育活动。

入夏以来

十堰天气越来越热

接下来的日子

出门还是离不开口罩

本来戴着口罩就闷

加上气温升高

难免会出现很多小烦恼

流汗之后浸湿了口罩

耳朵痛、闷痘等……

这，怎么办？

应对攻略看过来

压痕、红肿、耳朵痛

由于较长时间佩戴口罩，很多人的颧骨、鼻梁、脸颊部、耳后皮肤组织受压、摩擦容易出现红肿、压伤、破皮等。

解决办法：

1.选择适合的口罩类型，如头带式口罩能够减少对耳后皮肤的摩擦及压力。

2. 借助外力缓解压力，如牛奶手提绑带——将牛奶箱（饼干箱）的提手系着口罩两侧的带子就可以避免勒耳朵，缓解耳后皮肤组织受压。

3.如果压痕红肿不是很严重、没有出现明显疼痛，只是稍微有不适感的话，戴口罩前可在颧骨、鼻梁、脸颊部、耳背处等涂抹凝胶形成一道保护膜，再贴上凝胶敷料等，减少皮肤和口罩的摩擦。

4.皮肤产生轻微破损后，可使用红霉素软膏、生长因子凝胶等促进修复。

流汗

温度升高，很多人戴着口罩开始冒汗，怎么办？要不要摘掉口罩擦汗？会不会有危险？口罩湿了还能继续用吗？正确的做法是什么？

解决办法：

戴着口罩如果额头先出汗，汗不是特别多的话，直接拿纸巾擦掉就完事了。如果汗特别多，多到需要摘掉口罩擦的话，口罩的防护效率就很低了（因为口罩的特殊结构，接触太多的水分或者汗液，口罩中间的保护层保护效率就下降），建议直接扔掉，擦完汗换新口罩。

此时，无论是摘掉一边擦完了再戴上，还是把口罩掀起来擦汗，都不推荐。

闷痘

很多朋友吐槽，戴上口罩后，疯狂爆痘。专家表示，还真不能把锅都甩给口罩。如果是戴了口罩后疯狂爆痘，说明他本身就是容易长痘痘的，只是戴了口罩后，痘痘遇到合适的温床，长得更茂盛了而已。

这是因为，戴口罩会捂得很厉害，皮肤的角质层含水量会上升，毛囊口的角质层很容易疏松，被水分一泡就容易堵住，这就是闷痘。

另外，长时间佩戴口罩，面部肌肤会一直处于闭塞潮湿的环境，就好像是给细菌提供了温床。对于长期存在皮肤基础问题的人来说，就更容易产生闭口和痤疮了。

解决办法：

1. 首先日常作息要规律，大家都有过经验，熬夜后第二天皮肤状态会特别差，如果再戴个口罩捂着等于雪上加霜。

2. 饮食上要做改变，清淡饮食，高糖高脂的饮食吃得多，也会加重痘痘。

3. 如果前两点都做好了还是冒痘痘，可以外擦一些药膏来控制痘痘，如克林霉素等消炎类药膏，或者维A甲酸类药膏。这些药膏都可以在药店买到。

有的人在擦的早期过程中，痘痘可能加重，这个是正常的，加重期可能有一到两周，过了这个时期就会慢慢好转。有的人一看用药后痘痘加重了就停掉了，非常可惜。

如果痘痘不是特别特别严重，还可以考虑使用一些酸性护肤品，比如果酸、水杨酸类的护肤品，帮助减轻痘痘。

如果这些措施都不行，那就只能就诊请医生开药治疗了。

化妆

有的人有化妆的习惯，不化妆不敢出门，那就更要注意皮肤问题了。

因为化妆品有遮盖作用，里面一般都含有颗粒物，化完妆再戴口罩，相当于给皮肤增加了更多的负担，这时很可能就不仅是闷痘了，还有可能会导致皮肤过敏。

解决办法：

如果不想皮肤出事，要记住：尽量地减少化妆，能不化就不化，反正戴着口罩，化了大家也看不见，就化个眉毛就好了。实在要化妆，以轻薄为主。

口罩味道刺鼻

　　有的人买的口罩一打开一股呛人的味道，还能不能戴？那当然不能了！

解决办法：

如果味道特别大，要警惕口罩的质量问题，合格的产品不应该出现明显的刺鼻味道，要考虑是不是买到了假冒伪劣产品，如果是，不仅不能起到防护作用，还可能对身体有害，建议直接扔掉。

天气越来越热

低风险地区有必要全天佩戴口罩吗？

一起来看看

国家卫生健康委专家怎么说

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Q在低风险地区是不是还有必要全天佩戴口罩?A在通风条件良好并且能够保持比较好的、安全的社交距离的情况下，可以不佩戴口罩，具体包括以下情况：
一是在户外，比如公园、人比较少的街道，包括操场，是不需要佩戴口罩的。尤其在剧烈运动的时候更不能佩戴口罩。二是近期没有新发病例报告的低风险地区，其实我们在办公室、会议室、工地、学校，能够保持通风条件和相对的安全的社交距离的情况下，也不需要戴口罩。

但是

有三种情况专家建议

还是要佩戴口罩的

▼▼▼

01

　在一些比较封闭的公共场所，比如公共交通工具里、电梯、人多的公共场所里面，建议佩戴口罩，因为可能会接触一些感染状况不明的人员。

02

　当人生病的时候，尤其出现发热、咳嗽这种呼吸道感染症状时要佩戴口罩，主要是为了避免把这些病源传给其他人，这不仅在疫情期间，将来在任何时候都要遵照这个原则，生病的人要戴口罩。

03

　

在特定的环境内，比如去医院，不管是去医院就诊，还是陪同亲友去医疗机构，在医院这种场所内要佩戴口罩，所以这三种情况建议还是要规范佩戴口罩，来降低感染的风险。

看完赶紧分享

给身边的小伙伴吧～

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制作：张湾区融媒体中心

来源：荆楚网 十堰广电

编辑：张畅    编审：胡罗宁

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