宁泽涛来啦！赶紧舔屏顺便学学他的健身方法~

小鲜肉宁泽涛的身材

让很多人在舔屏啊！

我都看到了别不承认

嘤嘤嘤嘤嘤嘤

你以为人家只是靠游泳？

天真！

人家在家也不闲着

这不示范一套完整

简直紧致肌肉的教程

还不赶紧学起来！

不然连对象也难找哇

（心疼自己10秒）

NO.1

平板支撑2分钟+，动作要像宁泽涛一样标准挺直！

NO.2

跪在瑜伽垫上，左手向前伸，右腿向后伸，两边轮流进行。

（做完15次，记得换方向）

NO.3

用一支胳膊支撑身体，另一支手用力向上伸。

（做完十五次，记得换方向）

NO.4

接下来是伸展运动，双手绕环，舒缓一下，

对平时经常伏案工作的宝宝们的肩颈好处大大滴！

NO.5

双臂轮流举起，向上向下努力伸展。

NO.6

最后一边手撑头伸展，一边身体扭动，给全身做拉伸。

1个月后你就可以秒变

【脱衣有肉】

【穿衣有型】

持之以恒吼！

编辑 | 小乔     来源 | 网络