注意！春季咳嗽、痰多别小觑，预防春燥这样做
春
季天气多变，宛若过山车，一言不合就让你一天过遍春夏秋冬。每天早上站在衣柜前，都不知道今天该穿什么。
但比起如何穿衣，春燥却更让人烦恼。春燥轻则头昏、烦闷、咳嗽、痰多、四肢重滞，重则形成瘟病甚至侵害内脏。今天，小布给大家讲讲如何预防春燥～
春季温暖又多风，因而天气干燥，人体内很可能因为积蓄了较多的郁热或痰热而出现相应的病症，这即是所谓的春燥。
润燥还需要从日常生活习惯入手～
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少酸增甘
保脾胃
中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃。所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
饮食清淡
消春火
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春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
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黄绿蔬菜
防“春困”
“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除“春困”很有好处。
习吐纳
防燥保健
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中医素有“肾液为唾”之说，认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此，我们可以常做漱泉术以防春燥。
方法：每日清晨洗漱完毕，静闭片刻，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动，待唾液满口后分3次咽下，再缓缓将气从口中呼出。呼气时口唇微张，但不要出声，如此反复36次。稍停片刻，两手握拳，左右各做3次。
小布
除了以上的养生小贴士，这些润燥美食也可帮你“抵御”春燥~
春季润燥饮食推荐
菠菜解毒防春燥
菠菜
菠菜一年四季都有，但以春季为佳，“春菠”根红叶绿，鲜嫩异常，最为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。
时令食物春之芽
香椿
《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
蜂蜜水润春燥
蜂蜜
中医理论认为，风多易燥，风燥外邪侵袭人体，很容易入里化热，常表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和，主要含葡萄糖和果糖，还有多种人体必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。故而在春季，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚冲上一杯蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还有清除体内毒素的作用。
梨粥润燥养肺
梨粥
梨是众所周知的降火水果，是春天化燥的好蔬果，具有清肺养肺的作用。多吃梨的人远比不吃或少吃梨的人感冒机率要低。
做法：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克和水煮粥。
银耳莲子羹
银耳莲子羹
银耳具有滋阴润燥、止咳生津的作用，是春秋润燥之佳品；莲子能清燥热去心火。干银耳两朵用清水泡发；红枣10枚和莲子一把，用清水泡两小时；在锅中放入泡好的银耳、莲子和红枣，慢火隔水蒸或炖2~3小时，至银耳融化黏稠为好。
桑菊清肺饮
桑菊清肺饮
桑叶、菊花是非常适合春季的中药，既能清肺润肺，缓解春燥，又能养肝明目，使疏泄条达。
现在正是春燥时节，小伙伴们赶紧学起来做给家人食用哦～
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