高考倒计时50天 | 念念不忘，必有回响

念念不忘，必有回响。

来自李叔同《晚晴集》的一语禅思，如山谷回音，响彻人间。简简单单八个字，道尽了信念的强大。

今天是高考倒计时50天，愿仍在高考之路上奔跑的你，把信念化作一阵风，萦绕在心头。待七月夏花绚烂，我们一同听声声回响。

本期我们整理了一些考前减压小贴士，

希望能够帮助你排除心中杂念，

从内而外轻松备战~

减压妙招

饮食减压法

如果你是个吃货，不妨试试饮食减压法~

科学合理的饮食能够为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。研究表明，有的食物具有减轻心理压力的作用，如维生素C含量丰富的食物，诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜等。

运动减压法

科学地将运动与用脑有机结合，有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还能有效缓解紧张情绪。

考生可以每天抽出一段时间进行运动，从而放松大脑，增加活力，跳绳、慢跑都是不错的选择。

如果时间紧张，可抓住间隙时间锻炼，学习之余伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸~

睡眠减压法

充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何确保自己睡眠充足呢？

首先，为自己营造一个安静的休息环境，可尝试听舒缓的音乐、戴耳塞入睡等。其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，可根据自身情况进行多时段的睡眠，通过午休等时间补足睡眠。

心理疏导法

总是能听到“有压力才有动力”这句话，但压力如果不能正确地疏导，过度积累将对个人心理造成负担。因此，考前进行良好的心理疏导，无论是鼓励还是减压，都能起到正面效果。

自我的心理调节也至关重要，可以经常性地鼓励自己，用积极的心理暗示增添自信心。高考是人生中的一环，它或许会对你的人生产生影响，但最后真正决定前进方向的还是自己。努力拼搏，用平常心去看待最终的结果。

爸妈备考小贴士

1

保持轻松的家庭氛围

家长可以同平常一样，淡化高考气氛，让考生自由复习。

2

帮助考生调整好心态

高考最后冲刺阶段，家长可帮助考生调整好心理状态，引导考生适当地放松自己。积极沟通，正向的话语能激发出更好的状态。

3

添加营养品需谨慎

临近大考，有些家长会找来“补品”加强营养，大可不必！膳食平衡最重要。

4

以平常心看待模考成绩

在高考冲刺阶段，学校通常会组织若干次模考，以便考生更好地了解自己的学习情况。对于模考成绩，家长与考生都要保持平常心，共同迎战高考。

5

用沟通化解焦虑

家长可以多注意考生的情绪，及时沟通，正确疏导备考压力。

西浦树洞

如果你希望

对谁大喊一声“加油！”

如果你希望

有人分担内心的困惑，

如果你希望

在考前冲刺中收获鼓励，

如果你希望……

那就说给我听吧！

西浦考前树洞

为你敞开，

通过留言倾诉你的心声，

西浦等你~

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