日本小哥11个月狂减140斤，减肥过程简直就像不停换头啊！

话说，这年头肥宅减肥成功的例子不少，但能像日本小哥Ruibosu这样，一年减掉一半体重的还是不太常见，

关键是，小哥把自己的减肥历程硬生生改编成了一部“整容鉴赏大典”，因为小哥每掉几斤肉，就又变得完全不认识了…

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图片里这个小哥是来自日本冲绳的Ruibosu，减肥之前，他还是世界万千肥宅中的一员，甚至算得上肥宅世界的领军人物——

身高170cm的Ruibosu，曾经体重达到了140公斤。

这个身高对应的正常男性体重应该在65公斤左右，Ruibosu的体重比这两倍还多，相当于一个身体住了两个人，健康压力可想而之…

而Ruibosu的胖是从小就开始的，

在读中学的时候，他的体重就达到了100公斤。

成年期间，Ruibosu的外形也经历了不同形态的胖，

2

直到去年9月，Ruibosu踏上了这条让他相见恨晚、一去不复返的减肥大道。

一开始他的目标是每个月减5公斤，他选择的减肥方法是最传统但可靠的饮食+锻炼结合法，也就是“管住嘴、迈开腿”，

他把自家顶楼天台当成了自己的健身房。

第一次锻炼时，他对着摄像机大方展示了自己的肥胖的身材，

最显著的就是Ruibosu圆滚滚的肚子，他费力地把软尺举过头顶放在腰后，最终测得腰围145厘米，不少人的两倍…

测量完毕之后，他在瑜伽垫上展示了自己的第一次锻炼过程。

久未锻炼的Ruibosu开始拉伸自己不听使唤的身体，尝试各种锻炼姿势，

但每每看起来Ruibosu的动作都无比艰难，不过还好Ruibosu坚持完成了第一次锻炼展示。

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接下来的3个月中，Ruibosu每天坚持在天台锻炼，台风天气都不例外，

每天Ruibosu都会重复做多组平板支撑、仰卧起坐、跳绳、深蹲，在不过量运动的前提下做到自己的最好。

而他也惊喜发现锻炼越来越容易，身体逐渐被大脑掌控。

他的体重也日渐下降，到三个月结束之时，体重秤显示他已经减掉了33公斤！

这个结果对于所有减肥的人来说都是一个伟大的成绩，但对于Ruibosu来说，他的路才走了一半。

4

在训练之外，Ruibosu极其严格地控制自己的饮食，不吃高糖水果，每天都吃米饭和鸡，戒掉了垃圾食物。

但他表示，控制胃口可能是他减肥路上最困难的绊脚石，

“我发觉我很难控制想吃的欲望，头两个月特别难。”

但Ruibosu还是坚持做到了，他的决心和自己的偶像砂辺光久有关，砂辺光久是一名混合武术艺术家和拳击冠军，他被偶像艰苦勤奋的训练打动，对自己也抱最高自律要求。

(红头发的)

而在前三个月之后，Ruibosu一路开挂，体重秤上数字一直往下掉，

他的大肚腩急剧变小，

穿上T恤甚至看起来和正常人没多大区别。

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但Ruibosu的减肥之路还在继续。

随着身材变好，Ruibosu的笑容也多了起来，脱衣十分自信，

曾几何时的油腻大叔，一夜之间变成卖萌毫无违和感的可爱小弟。

越来越自信和开朗的Ruibosu开始去拳馆训练，在家也加了很多力量训练。

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而Ruibosu贴出的自拍照越来越惊人，

腹肌出现了，

6块腹肌整齐报道了，

背部都是腱子肉，

8个月过去了，他又减掉了30多公斤，瘦成正常人水平。

从一开的140公斤，到如今77公斤，小哥只花了11个月！

体脂率也是一路从43%降到18%的健身达人水平。

而他还在刻苦训练……

穿着以前自己的衣服，简直像在穿戏服。

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可能大家都发现了，小哥这减肥最厉害的地方是换头术吧…

？？？

是同一个人？

每减几斤肉，小哥的长相似乎就又变了……

简直神奇…

而自从长变了之后，如今的小哥，已经脱胎换骨成“男一号”，

无论是阳光猛男，

还是爆肉西装，

时髦小哥，

健身达人，

小哥统统都能hold住！

小哥统统都能hold住！

小哥表示，他的改变不仅在于身体和脸，更在于思想和人生观，他会一直把健康的饮食和锻炼习惯保持下去。

这，就真的是很想让胖子们行动起来了！

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