笔记 | “逛的是菜市，认识的是自己”

逛完菜市到玉东园吹吹凉风聊聊天

早上醒来，躺在床上想了想，跟着早晨六七点钟的太阳醒来，已经有一段时间了。

把自己在瑜伽毯上放平，练习了一阵腹式呼吸，又用新学到的方法揉腹一阵子，二十分钟就过去了。据说这种方式揉腹二十分钟等于采食者散步四小时。

揉完感觉有什么事情还没做，不如，搓面五分钟？

捧着自己的脸，左一下右一下，上上下下转着圈的轻轻搓，直到面颊发烫，眼前忽然浮起素珍的脸。

素珍是我们初中的生物老师，从植物学到生物学再到生理卫生，她陪了我们三年，我就看她搓了三年脸。尤其是她当我们的班主任那一年，总是利用守早、晚自习和监考的时间，在教室里走来走去，一边踱步，一边搓面，甚至在课间她也要搓面：讲完当堂要点就放下书本让我们做课后习题。

如今，我也到了她当年的年纪，终于理解了她为何会那样争分夺秒的关爱自己。

搓面结束，起身，今天给自己再加一个爱眼五分钟吧。

最近看手机时间多了一些，昨晚去繁华的东郊记忆看那些灯箱都是一片模糊，明显感觉散光加重了。

站到窗前，让目光由近及远依次掠过女贞子、大叶榕和银杏的树梢，假装在明察秋毫，再由远及近把目光收回来盯着桌上碗莲的叶子细看，真的把秋毫明察 —— 我想象着远古时代的自己需要去狩猎和采食。

昨天逛菜市之后聊到这个课程设计的原理。我们组队一起，以玉林菜市及周边为活动场所，对自然和社会进行观察，一起在交流中梳理各自的思考，大声朗读范文，回家完成更深入的阅读与写作，其实都是为了身心的健康。

相比起知识的获取，我们应该更重视掌握学习的方法，以及个人在学习过程中的体验。

因为宇妹儿现身说法给大家分享“二型糖尿病主要是因为生活方式造成的”，聊到了“中年人要如何改命”。

其实，原生家庭带来的苦痛，主要还是在思维方式和生活习惯上。老一辈人生活的时代，物质和精神都很匮乏，又因为时代之殇，缺乏学习的机会，没有培养起学习的能力，在生活稳定之后又依赖惯性，种种不得法的爱表现在生活中就是在完全的操控和彻底的弃绝两端摇摆。

一个中年人，最大的自觉，真的就是两不：不依赖父母、配偶、子女，不吸食父母、配偶、子女。这“两不”的前提，就是要把自己的身体照顾好。身修，心正，意诚。

阻断代际传递，由自己做起。以“家族病”来说，如果我们能看清病根在生活习惯，就知道该摒除坏习惯，培养好习惯，增加运动，放声大笑，亲近自然，少油少盐。

另外，若能以“采食者”或“狩猎者”的方式来对冲久坐不动的现代生活，身心方面的疾病会少很多吧？

所以，我设计的课程活动，都把身体的使用放在第一位。现代人，用脑过度，身体功能正在不同程度的退化，而我们一起回到大自然中，由同道陪伴，在街道，在菜市，一边散步，一边聊天，看云，看树，看人，交流思想，大声朗读……激活五感和调整呼吸，在这种不同于日常生活的节奏和韵律中释放体力积存的压力。

昨天除了宇妹儿和扫把姐，还有一对年轻夫妇带着婴儿车上的宝宝来参加。

昨天的主题是“色彩”。

在自发探寻的过程中，每个人都在菜市里发现了打动自己内心的色彩。

有人好奇番茄为何有四种颜色，有人在葱白中回味父爱，有人怜惜无人看守的菜摊上枯萎的蔬菜，有人感动于菜市的红、黄、绿三色所传递出的热情、温暖和活力……根据每个人的分享，我协助了梳理，给出了书写的建议，而且还命了题。

跟着夏老师，“逛的是菜市，认识的是自己”，每一次的好奇或者感动，都是向自己的内心深挖的点。找到它，把握它，在行动中贴近它。

很期待收到大家的作业。

因为这几位学员的反馈，我会继续把成人版的自然书写工作坊办下去。欢迎感兴趣的朋友加入。