长期23点以后睡觉，补再多觉都没用！别拿生命再熬夜了！

2016年《全球睡眠报告》显示，

中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。

夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。

　　虽然0点以后才算深夜，

但从人体健康角度来说，

23点后睡觉就算熬夜。

人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，

因此23点~3点这段时间的

睡眠质量尤为关键。

过了这段时间，

补睡再长时间，

都难以弥补熬夜带来的损失。

　　专家告诉你，熬夜最毁你身体的7个“零件”！

长期熬夜的7重风险

皮肤受损

长时间熬夜，

人的内分泌和神经系统就会失调，

使皮肤干燥、弹性差、

晦暗无光，出现暗疮、粉刺等。    

超重肥胖

身体在睡觉时会分泌一种“瘦体素”。

长期熬夜会影响瘦体素分泌，

脂肪分解会减慢。

记忆力下降

由于交感神经夜晚得不到充足的休息，

白天就会出现头昏脑涨、

记忆力减退等状况。

久而久之，

还会出现神经衰弱、失眠等问题。

心脏病风险高

长期黑白颠倒的人，

不仅脾气会变坏，

内脏也得不到及时调整，

使心脏病的患病几率升高。

肠胃危机

人体胃黏膜上皮细胞，

平均2~3天就要在夜间更新一次。

胃肠道得不到休息，

会影响其修复。

肝脏受损

23点至次日3点，

是肝脏最佳排毒时段，

如肝脏得不到休息，

会引起肝脏血流相对不足，

已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，

肝脏受到损伤，

全身健康都将受到威胁。

增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，

长时间熬夜会导致免疫力降低，

出现疲劳、精神不振，

感冒、过敏也会不期而至。

免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，

免疫力降低会使癌症发病率升高。

多项研究证实，

熬夜与乳腺癌、结肠癌等

疾病风险的提升存在紧密联系。

所以生活妹提醒大家，

如果没有什么必要的事情，

就不要再熬夜了，

毕竟身体是自己的！

如果你也这么认为，

记得分享给周围的朋友提醒他！