原来27%的人有睡眠问题 你想知道为什么吗？
世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。而据中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%。
为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
“世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。
关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。本期《市民心理健康学校》就邀请到了无锡市精神卫生中心临床心理科副主任，睡眠医学中心主任的朱伟老师，给大家介绍一下健康睡眠以及失眠治疗的相关知识。
这个房间是不是治疗的房间？
这个房间是我们用来检查患者的睡眠质量以及他的睡眠结构，来作为诊断和分析用的。
那这些线分别又是什么作用呢？
这些线的内容很多，它主要是监测我们的脑电活动、肌电、心电以及血氧饱和度、呼吸运动、体动等等，来综合分析一个患者的睡眠的结构及睡眠的质量，最后形成综合的判断，作为一个生物学的指标，可以来诊断我们睡眠的问题。
医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。
【概述】
失眠症是一种持续的睡眠质和/或量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
【诊断】
一、症状特点：
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
二、病程：
失眠每周至少发生三次并持续一月以上。
三、可排除躯体疾病或为精神障碍症状的一部分。
一、睡前不宜锻炼：因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
二、睡前不要玩手机：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%，而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。
三、睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡。
四、睡眠的时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。
无锡市精神卫生中心睡眠医学中心主任 朱伟：
对于睡眠的问题，尤其是慢性失眠、长期的失眠，我们的老百姓有两个不同的极端现象：一个就是不断地追求高质量的睡眠，各种手段都用，什么药都吃；另一个极端的态度就是认为是药三分毒，我坚决不用。这两个极端的态度我觉得都不可取。
如果有问题，当然要去看医生，而且如果有需要还是要用药。所有的措施都是在医生在权衡利弊的基础上做的选择和决定，如果坚决不吃药，睡眠问题导致对身体的影响可能更大，而药物不良反应只要在管控的情况下，可能影响并不大。