敲黑板
✎含糖饮料的成分有大量果糖,其本身虽然并不直接刺激胰岛素的分泌,但可以导致脂肪合成的显著增加,使体重增长;一些饮料中的色素可能会增加胰岛素抵抗及炎症反应。
《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50g,最好控制在25g以下”,正常甜度的奶茶含糖量就达到了每杯35g。长期饮用此类饮料,容易导致糖分摄入过多,加重身体消化负担。人们容易产生饱腹感,从而降低食欲,导致营养失衡,影响身体发育,诱发超重、糖尿病、高血压等疾病。
✎奶茶中的“咖啡因”还会让人兴奋。健康成人单次咖啡因摄入量最好不要超过200mg,然而市面上的奶茶中咖啡因含量平均在270mg/L。
✎大量摄入咖啡因可能导致心率与呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。长期摄入过量的话,可能会加速钙的流失,对于孕妇和哺乳期女性来说,可能会增加流产、早产、低出生体重或通过乳汁影响婴儿等风险。