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36℃!无锡人,接下来30天要注意……

无锡eTV
2024-09-02

据中国天气报道

 今年三伏为史上最热 

咱们江苏多地高温日数

达到25天以上

较常年同期偏多10至15天


眼下终于熬过了

全年最热的一段时间



但!是!

你可能不知道

从出伏(8月24日)

到秋分(9月22日)的30天

是一年中要格外当心的日子


据无锡气象消息短期受到副高控制我市维持晴热高温天气昨天的最高气温达到了37℃今天的最高气温也将会在36℃左右27-29日受低涡影响我市多弱降雨天气过程高温将会中断 气温有所下降


从出伏到秋分,是一年中气温波动最大、最频繁的时间。其中,受影响最明显的当属我们的心脑血管,这段时间中风、心梗、脑梗的发生率也比较高,所以提高养生防病的意识非常重要。


 要预防秋病不经意间找上身体

以下几点要码住!

吃的“润一点”

此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。


适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等,有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。



心情“好一点”

秋季容易引起悲伤、忧郁等不良情绪,特别是一些老年人。中医认为忧虑、悲伤的情绪会影响肺脏的宣泄、伤及肺脏。


因此,秋季要及时宣泄积郁之情,多进行户外活动,还可以听听音乐、画画、写写书法来舒缓情绪。


喝得“多一点”

秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分。喝水是最简单、直接的补水方法。研究表明,每天喝6~7杯水比喝2~3杯水,发生心血管意外的概率更低。


血液最黏稠的时间段是半夜到清晨。睡前喝半杯水,能在一定程度上降低心血管病风险。


平时除了多喝白开水,以补充人体所需的水分之外,还可以多喝点茶,如荷叶茶、玫瑰花茶等,有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。


穿得“暖一点”

出伏后应关注冷暖变化,根据气候适当增减衣物。如果气温明显下降,仍穿着单薄,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病。


尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。


睡得“早一点” 

出伏后易“秋乏”,为了缓解秋乏,需要睡得早一点,早睡早起,较之夏季增加1个小时左右的睡眠,或者通过午睡的形式增加睡眠。


虽然现在正午的阳光

仍散发着夏天的味道

但早晚的空气

已透着丝丝凉意



临近开学季

童鞋们也要注意劳逸结合

不妨走出空调间运动一下

为新学期“蓄力”!






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来源无锡气象、生命时报、无锡博报编辑:乙诺  责编:肖肖  编审:李铁锤
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