居家科学健身系列 | 彭月亮带你居家健身

疫情期间，加强身体锻炼，

提高自身抵抗力，

是我们防范疫情的重要措施。

小体今日继续介绍居家科学健身方法，

让你足不出户~

就可以高效锻炼身体，提高自身抵抗力。

这一期彭月亮将带你进行居家健身！

本期老师彭月亮

彭月亮，体育学院体育系教师，国家游泳健将，湖北省游泳队退役运动员。游泳国家级裁判，游泳社会高级指导员，游泳社会指导员考评员，国家公共高级营养师。

01

运动离不开核心，腰腹训练并不难。

不用专业的器械，一个垫子就满足。

增强腰腹的力量，练出紧致的腰线。

跟着视频一起来，科学健身很轻松！

▲点击视频，彭月亮为你演示垫上腰腹训练

02

垫上训练已结束，全身运动不能少！

简易HIIT的训练，在家也能满头汗。

提高心肺的功能，保持运动的能力。

这个运动有点累，但是效果特别好！

▲点击视频，彭月亮为你演示HIIT训练

坚持做这两套训练，有没有感觉满头大汗

防控疫情，减少外出，自觉在家。

跟着小体一起进行居家健身锻炼，

增强自身抵抗力，早日克服困难！

还在等什么？带上家人一起动起来吧！

视频来源 | 彭月亮

文字 | 李圣熙

排版 | 李圣熙

校稿 | 赵华

审核 | 赵苗苗

编辑 | 团委宣传服务中心