科学健身回头看 | 范晓红：科学健身，共渡难关

范晓红

体育学院公体系教师，健身瑜伽国家一级裁判员。2011年参加中华人民共和国第九套广播体操研制工作，并获得“优秀贡献奖”；2013年获得全国大学生健美操、艺术体操锦标赛“优秀教练员”称号。

大家可否还记得借助椅子等一些辅助工具来带领大家完成瑜伽体式练习的范晓红老师。她说：“不管您是办公者，学生，还是老年人，都可以通过椅子来完成练习。特别简单、安全、有效、方便。”今天我们邀请到范晓红老师进行“云采访"，为大家分享居家科学健身视频制作过程中的经历与感悟！

Q＆A

记者：请您谈一下居家科学健身视频的制作及文章撰写的过程，遇到过哪些困难，是如何克服的？

范晓红：

首先是人手紧张。由于我的先生在武汉消防工作，春节后不久就归队进行武汉的新冠肺炎防疫工作，家里老人由于隔离，也没有住在一起，两个孩子尚小，小的才一岁左右，平时也要花时间照顾小孩，所以拍摄健身视频和剪辑等工作只有等家人回来、孩子入睡后，在深夜进行。其次是编排的构思。与平常教学相比，疫情期间的练习内容要更加注重针对性和引导性。学生们对着手机、电脑等电子设备在家进行网络学习，学习的时间比平时更长，针对这一现状，因此我在编排中更注重肩颈部、体态姿势等练习内容的加入。利用家里的一些常见的生活物品和可利用的空间，如在客厅或空旷一点的地方，利用椅子、桌子等物品为参照进行编排；与此同时，考虑到同学们在家这段时间可能会产生焦虑、烦躁等一些负面情绪，这些不良情绪可以通过运动释放，所以减压、舒缓情绪也是我制作健身视频的目的之一。在整个视频的编排、拍摄以及剪辑的过程中，要始终多站在学生的角度去思考，多用心去感受。最后是视频制作。视频中加入的文字说明、音乐、声音以及片头的制作等看起来简单的工作，对于刚接触的我来说还是比较困难的，不耻下问，不断学习，问题就慢慢地迎刃而解了。

记者：请您谈一下在做这些工作中有哪些想法和感悟？

范晓红：

第一，我认为“每天坚持锻炼一小时”从来都不是口号，而应该是实际行动。通过这次新冠肺炎疫情事件，重视健身、重视科学体育锻炼，才能实实在在的提高身体免疫能力。第二，合理饮食、按时休息、不熬夜，良好的作息时间，是提高身体免疫力的基础。就我的个人情况而言，我会非常注重身体健康。首先让自己的身体达到健康状态，才有更多的精力去照顾年幼的孩子。平时我不仅格外注重他们的饮食，在学习之余，也积极用好的方法去引导他们，经常做一些亲子练习或放松活动等。第三，学无止境。不仅是专业知识的学习，还有与专业相关知识的涉猎，不断学习是工作生活中的好帮手。

记者：您认为居家科学健身系列视频的推广对学院及学生们的影响有哪些？

范晓红：

居家科学健身系列视频的推广可以给学生们带好头，树榜样，同时可以提升体育教师的专业素养，提升体育学院的专业影响力，也为体育育人的教育理念提供了平台。

记者：您认为如何在抗“疫”中展现体育人的责任和担当？

范晓红：

作为一名普通的高校体育教师，在疫情阶段不能像白衣天使一样逆行去医救病人，但可以先做好自己，用自己的言行影响家人、身边的朋友以及自己的学生，通过提高免疫力，降低感染机率，这也是对社会、对国家做贡献。每个家庭是一个个小的个体组成，小个体健康，那么家庭就健康和谐，国家是由一个个家庭组成的，小家庭健康和谐，我们的国家也就健康和谐了。健康体魄是每个人正常生活的基本保证，也是一个国家发展的根基。我们作为体育人应从做好自己开始，把好的习惯、科学的健身方法授之于他人、影响到他人、树立良好形象，相信我们身边的人也能更加注重健身、科学锻炼，早日渡过难关。

迟日江山丽，春风草花香

让我们共同期待

在美丽桂子山上的重逢！

期待你我归来

THE END

排版 | 龙梓萌

校稿 | 丁理浩

审核 | 赵苗苗

编辑发布 | 团委宣传服务中心