科学健身回头看 | 赵华：汇聚力量抗疫情，创新理念献计策

赵华，体育学院副教授。运动生理学博士，硕士生导师。华中师范大学特殊领域人才选拔与训练研究中心副主任。

还记得前段时间推出的低、中、高阶功能训练教学视频推送吗？此系列训练视频均由本期主人公赵华所编，他说：“训练不在于设计得多么复杂，而在于提升竞技能力。训练应吸收一些新的训练理念，学会融会贯通。”

今天我们对赵华老师进行了“云采访”，看看他背后的创作经历与感受吧！

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记者：科学健身视频制作过程中遇到过哪些挫折？谈谈是如何克服的。

赵华：自封城起，我就一直身处疫情的核心地区——武汉。大年初二，学院推出《开展居家科学健身指导计划》方案，在全院师生中发起了关于“华师人阻击新型肺炎——科学健身指导计划”的倡议。我本人是作为较早参与这项计划的人员之一。一方面制作一些居家健身视频，另一方面也负责对全院师生的视频资源做审核、编辑加工，将优质健身资源向各平台进行推送。活动推出后，全院师生积极踊跃参与，投稿量巨大，由于需要对视频质量、形式等进行优化和完善，需要投入大量的时间和精力，所以经常为此熬夜加班。此外，我也利用专业知识来为抗“疫”工作献言献策，参与完成了一份新闻稿和三个政策报告。参与完成的新闻稿《新冠肺炎患者治愈后如何重归社会》于2020年3月23日发布在《中国科学报》第三版。被人民号等媒体转载，也被学习强国平台收录。参与撰写的三个报告分别从轻症患者的运动干预、一线医务人员的体质健康与工作效能、治愈出院患者重归社会等进行献计献策，均通过学校层面向相关部门呈送。在完成这些工作的过程中，家人也是非常理解和支持，让我少了后顾之忧，更给了我努力前行的动力。

其次，居家健身设计思路同常规训练不太一样，需另辟新径。在当前疫情下，针对健康人如何在居家环境健身来增强对传染病的抵抗力，这需要进行谨慎的精心设计健身训练。强度和负荷过大的训练，反而损害机体抵抗力，增加患病的风险。我利用多年在体能领域的知识积累，将一些先进的健身理论与方法，与居家环境相结合，针对不同的训练目的，精心制作了一系列健身视频，以增强人体免疫力、神经-肌肉功能能力等。共制作了10个《居家科学健身》系列视频，分别为“居家科学健身系列”之“准备活动（训练前热身+动态拉伸）”、“强心强肺训练”、“静态拉伸”和7个“功能训练”视频。其中“功能训练”视频包括“臀腿塑形”“低阶组合”“中阶组合”以及“高阶组合”，完成的难度逐步进阶，以科学地满足不同体力水平的人进行健身练习。这些健身视频融入了现代体能训练的先进理念，相关训练动作和负荷对人体的刺激能有效帮助达到健身的预期目标。不需要额外成本，不需要购置器械，简单易行，操作性强，便于推广。同时，视频中还呈现负荷安排、负荷监控等信息，以期更好帮助练习者完成动作、控制负荷等。将这些健身视频通过新华网体育、湖北省体育局官方微信“湖北体育”、湖北广播电台的快手官方号“九头鸟FM”、湖北生活电视台官网等平台推送，并发布在华中师范大学官微、华中师范大学体育学院官微中，也被湖北日报客户端、手机荆楚网等媒体陆续报导，取得了良好的社会反响。

记者：请谈谈在疫情期间，您所完成的工作对您有哪些启发或感悟。

赵华：作为大学老师，应积极利用专业所长来服务社会。大学并不是一座象牙塔，除了专业教学和研究外，需有广阔的视野，关注和解决社会的需求，履行服务社会的大学职能。此次我院所推进的活动，紧扣时代主题，在全国率先做出部署，在全院大力推动“科学健身指导计划”活动。在疫情肆虐的背景下，全院师生并不置身事外，积极利用专业所长进行间接抗“疫”，为社会提供了大量优质的科学健身资源，并撰写了多份政策决策报告，展现了作为大学服务社会的意志与专业能力。虽然付出了大量时间和精力，但做的事情非常有意义。回首这段努力的过程，感觉非常充实，所有的付出都是值得的。

在制作居家健身视频时，也是有较多的想法，但因资源有限，未能做到极致。由于武汉当时正处疫情爆发的期间，在视频制作方面不可能汇聚那么多的资源，很难做到多专业的协同工作。因拍摄条件所限，视频录制时只能用手机完成，难以做到同步多角度拍摄，录制光线也不太好，这些离预期的有些距离，影响了原始视频的质量。视频后期的处理也是非常关键，但缺乏专业的团队进行深入加工与优化，只能进行浅显的加工。因而，使得居家健身视频的质量跟预期有些差距。

记者：您认为科学健身系列推送产生了哪些积极影响？

赵华：在我院范围内推进的这项“科学健身指导计划”活动，自通告发布后，全院师生踊跃参与，投稿了大量健身视频。那段时间每天都能收到大量的视频，涌现了不少优质资源，获得了社会的良好反响。相关居家科学健身资源被各大平台多次转载，其中不乏国家级平台。通过这次活动，进一步强化了大学服务社会的功能。在服务社会的过程中，进一步提升了我院的社会影响力。作为体育学院的一份子，能够利用专业知识为社会做贡献、助力疫情的防控，深感荣幸。

对于学生而言，反响也是非常强烈。在新冠肺炎疫情形势下，宅在家就是在抗“疫”。一些学生苦于没有科学方法来指导健身，吃得多但活动少，时间长了后体力会下滑。当这些居家科学健身资源正式发布时，引起了学生广泛回应。学生之间也积极进行转发，并模仿练习，也在全校范围内掀起了一股居家健身热潮。也有的学生积极进行创新，参与到制作居家科学健身视频的活动来。在这个过程中，同时也提升了学生的专业能力。

记者：您认为如何在抗“疫”中展现体育人的责任和担当？

赵华：新冠肺炎疫情对国家和社会的影响非常深刻，在中央的果断决策和部署下，集全国之力进行了艰苦的抗“疫”。在当前疫情防控的关键时期，我们体育人应积极参与其中，可直接参与抗“疫”，也可通过推广科学健身来间接抗“疫”。我院有师生冒着生命危险在疫区从事疫情防控的相关工作，置生死于不顾。同时，我院以推动《开展居家科学健身指导计划》活动的形式将全院师生的力量汇聚起来，运用专业知识为社会提供科学健身的优质资源，积极推进科学健身“防疫”工作，助力疫情防控。通过此次活动所形成的系列成果，在向社会推广后，取得了良好的反响。这正体现了大学职能中的“社会服务”功能。

团结坚守，静待花开

每一个冬天熬到尽头
迎面走来都是一个春天

期待你我归来

THE END

排版 | 龙梓萌

校稿 | 卢俊霖

审核 | 赵苗苗

编辑发布 | 团委宣传服务中心