【听护肤】月经不调，痛经？那是你的子宫需要保养了！
睡前三分钟，每晚9点不见不散~
子宫对一个女性来说是十分重要的
这是产生月经和孕育胎儿的器官
位于骨盆腔的正中央
在膀胱和直肠中间
子宫大小与生育以及年龄有关
但是，现在越来越多的女性因为子宫疾病
不得不切除子宫
为什么说女性的子宫需要好好保养呢？
因为子宫里面全是垃圾和毒素的集中地
这些毒素和垃圾经过日积月累后
会慢慢发展成子宫疾病
危害女性的身体健康
子宫中有3大垃圾
第一， 羊水、恶露垃圾
未生育前的女性子宫如同鸡蛋大小，富有弹性
而怀孕后，子宫随着胎儿的增大而增大
生完孩子之后，子宫又会收缩
但由于胎儿长期的撑力，导致子宫无法恢复原样
收缩的子宫腔内会形成许多的褶皱和隐窝
这些褶皱和隐窝就成为了毒素和垃圾的藏身之地
导致产后女性的子宫内还存在着羊水和恶露，形成子宫垃圾
此外，人工流产也可能导致子宫内残留大量的垃圾、毒素
而且流产的刮宫术对子宫的伤害是巨大的
子宫会越刮越薄
以至于不能托住胎儿
容易导致习惯性流产
第二， 月经内膜脱落的垃圾
流不干净的月经会残留在子宫壁上
久而久之会在子宫内形成像煤球一样的黑乎乎的东西
特别是宫寒的女性
月经量少，经血不容易流出
会导致大量血块积聚在子宫内
形成了子宫中的垃圾，容易产生子宫肌瘤
另外，女性生气后，容易产生气血淤积
时间久了，也会产生淤血块，成为子宫垃圾
第三， 子宫卵巢新陈代谢的垃圾
月经是子宫内膜脱落
毛细血管破裂，产生的例假来潮
子宫机能下降了之后
内膜就脱落不完整
子宫内的毒素就无法正常排出
垃圾就会越堆越多
那么，子宫中这么多的危害
女性应该怎么保护子宫呢？
其实，通过每天定期的锻炼，就能够一定程度上的保养子宫
1、 快走30分钟，改善子宫的血液循环，能使子宫血液循环速度提高10％
2、 每周游泳一次，提高宫缩能力。每周游泳2小时，可使宫缩能力提高到1成以上，养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内的温度
3、 每周做3-4次暖宫操，双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量贴近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部尽量在空中保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩
4、 科学避孕，避孕套既能有效避孕，还能防止性传播疾病感染子宫，让子宫青春常在。
5、 在排卵期亲热，温暖子宫一整月，性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有着良性的刺激作用，相当于一次对子宫的按摩，规律的性生活有利于增强子宫的血液循环
同时呢，女性也可以多吃对子宫有益的食物
红糖和红枣都是补血的好食物
女性多喝红糖水、吃大红枣有助于养颜补血
据研究表明
每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E
就会大大减少女性患子宫肌瘤以及卵巢癌的几率
女性可以多吃富含维生素的水果蔬菜
来补充身体所需的维生素
其实女性在备孕和孕期需要适当补充叶酸，以防胎儿畸形
事实上，不止备孕和孕期
在其他时期的女性也可以适当补充叶酸
因为叶酸能够保护子宫
可以很好的降低女性卵巢癌和妇科疾病的发病率
菠菜、白菜、莴苣、扁豆、香蕉、草莓和樱桃等等都是富含叶酸的食物
食用高钙食物可以降低子宫卵巢癌的发生率
经常食用高钙食物的人会比摄取钙质不足的人患子宫疾病的概率低46％
所以平时不妨多喝喝牛奶，或者摄入高钙食物
如豆制品，海带，虾皮等
懂得保养子宫
让自己的身体更健康！
你还有其他困惑的女性问题
可以留言微信公众号，我们会为你解答，
我们的使命是让天下没有丑女人
如果今天的分享有意义，请记得转发朋友圈与好友共同分享
每天一分钟，轻松成为“护肤小专家”~
↓↓↓ 点击"阅读原文" 【查看更多信息】