第16天：休息是一门学问
今天，是66天学习计划的第16天。
今日学习内容：《巅峰表现》
今日花费时间：60分钟
需要消化时间：当场消化并练习
这几天，朋友圈都在晒着世界环球游的各路美景，七八月是大部分人的休假月。
大部分人休假的理由是，累了，想休息一下，是为了能更好的工作。
这个理由非常正确，工作加休息就是我们的生活，可是为什么许多人休息完了，还是觉得很累呢？为什么休假了很长时间，可是还是没有办法马上恢复回工作状态呢？
原来，休息也需要刻意练习，需要战略性休息，这样的休息才能帮助我们找到更好的工作状态。
在这一点上，我原来想得很简单，觉得自己累了就猛睡一觉，或是出去旅游一次，可是真正的高手，应该是能通过各种休息的方法快速进行状态的切换的。
希望通过今天的分享，能让你和我一样，成为一个懂得休息的好同志。
为什么要休息
首先，我先要问问大家，
你知道为什么人需要休息吗？
你一定会回答我说，这个问题太简单了，身体或精神状态觉得累了就需要休息啊。
说得没有错，但是不全面。
我们的身边有太多的工作狂，每天披星戴月的出差，每天紧锣密鼓的开会，连睡觉和吃饭的时候都恨不省略了。可是这样的人他像打了鸡血一样，一点都不觉得累，你说他需要休息吗？他自己觉 得不需要，对他来说工作就是生活。
还有，我们身边有些人有着安稳的工作，每天的工作让他一直保持在一个不变的水平上，他也不需要通过努力和积极来进行成长上的提升，你问他需要休息吗？他会觉得他每天的生活就是在休息。休息就是生活。
因此，这时休息看起来是不是就都不那么重要的了？但是，不累并不就代表你不需要休息了。
其实，对于想让自己在成长的道路上一直提升并有远大发展目标的人来说，休息是战略性的，是让你在工作和休息间能切换自如，并通过休息大大提高工作效率，相反，不会和不懂休息的人则反而不能够好好工作。
看到这里，你是不是也希望自己对休息件事能有重新的认知呢？
什么是休息？
那么，究竟什么样的方法才算休息呢？
我们先来说几个关于休息方面的误区：
1. 以为睡觉就是休息
有人说，我累了，需要好好睡几天，可是睡觉后，发现更累了。那是因为睡觉并不是最好的休息方法，只是让你不困，但不解决你不累的问题。
2. 以为不累就不需要休息
有人说，我一点也不累，我还可以继续出差，继续开会，但是并不是你感知不到累你就真的不累，其实你的判断能力，决策能力已经疲备了，需要休整。
3. 情绪的疲惫很难通过休息调整
有些人把情绪低谷期认为是生理现象，需要度过周期才能恢复，通过休息是很难调整情绪上的疲惫；其实适当的休息方法可以让我们恢复正能量 。
4. 累了我就好好疯玩一下
有人累了就出去旅游十天，通宵k歌，喝酒，或是运动一番， 通过狠狠玩让自己彻底休息，结果发现，玩好以后更累了。
以上我们对于休息方面理解的误区，相信大部分人都会有这样的认知。比如我，其实真的很少有累的感觉，而且也没有太多时间让我休息，所以就从来也不会认识到要合理安排休息的时间和方法。
其实究竟什么是休息呢？
简单来说，就是换环境，换刺激。换心情，和你日常的生活状态有变化。
怎么战略性休息呢？
如何通过合理的休息来减少我们的紧绷感，让我们能够放松，并且提升我们的工作效率呢？
主要方法如下：
有意识的安排休息时间
这是能好好休息的核心。所谓有意识的安排就是指要像管理预算一样来管理自己的休息时间。
比如，每周的周末尽量不加班，固定有休息时间；每半年有一次中短期的休假时间；并且把这些休息的计划放入自己的日程管理中，与工作计划一样切实实施。
番茄休息法
通过百度您可以掌握学习这种休息方法。实行的原则就是在工作或学习某段时间后必须停止进行放松休息。
这个方法的原理就是改变当下活动的内容，在Ａ和Ｂ之间进行切换，让大脑在不同区域得到休息。
这个方法与我们之前的理解会有些不同，并不是持续做一件事几个小时不分心不休息就一定是有益的，反而是通过分心和休息可以将原来的内容完成得更好。
在这里我给一个最好的休息时间方法，每工作50分钟，休息7分钟，调整大脑。
给自己一个“第三空间”
给自己找到一个空间可以远离熟悉的人和事，短期离开熟悉的环境，刺激自己的情绪和感知。
放松疗法
通过冥想的方法，来刺激潜意识的转变。冥想的关键精神就是“活在当下”，让自己的状态调整到能够完完全全，百分一百地面对当前的事情。
通过冥想，你可以让自己在任何事情前都了无牵挂，在休息的时候没有烦恼，在工作的时候全情投入，也就实现了各种状态的自由切换。
间隙休息疗法
在工作时间中通过一些方法来快速恢复，比如出门散步，做一些有一定强度的运动，打盹小睡半小时，或是咖啡甜点。
用这些简单的方法穿插在工作时间中快速调整状态。
回到大自然
所谓回到大自然，只要找一个青山绿水的地方，与当前生活的城市不同的地方，呼吸新鲜空气。让身心疲惫的你能重整心灵。
与朋友聚会
与好朋友一起吃饭聊天也是一种最好的放松方法，向人倾述和与人聊天，本就是一种情绪上的调整良法。
用最近最流行的一句话：
生活正在狠狠奖励那些真正努力的人。
我们的身边
的确就有着一群在狠狠努力的人。
希望今天的分享，
能让正在狠狠努力的你好好休息，
然后，成为更厉害的人。