第44天：挫败受伤后，只有自己才是救赎者
这里是只谈方法论的轻松学习笔记。
今天，是66天学习计划的第44天。
今日学习内容：修炼自我修复能力
今日花费时间：30分钟
在工作中，在生活中，
总会发生许多让我们忧心不爽的事。
做为一个地产行业的职场人，
会遇到很多伤害我们工作情绪的事。
比如销售员向客户推销，
会受到恶意的拒绝；
比如策划向领导汇报工作，
会受到领导的严厉的批评；
比如乙方和甲方谈判；
会受到不公的合作待遇；
比如同行与同行交手，
会遇到江湖对争的恩怨不平；
所有的一切，
都会让我们产生情绪上的伤害，
会短期甚至长期影响我们的工作状态，
所以，此时
我们就一定需要拥有自我修复能力。
学会自我修复，
比一切都强。
什么是情绪的自我修复力
当我们遇到什么样的感受时需要自我修复呢？
首先我们先要知道，什么是情绪的自我修复能力，它的定义是一个人遇到困难、挫折等负面事件时的反弹能力。
每个人遇到挫折都会有不同的反应，一些愈挫愈勇，一些一蹶不振。他们之间的区别，就在于每个人的自我修复力。
人并不是因为遇到挫折而被打败，真正打败我们的是，面对挫折时，我们的想法和反应。
如何正视挫败感
如果在工作中和生活中，可以通过自己的自我修复能力快速恢复到正能量，那么你就比别人要强十倍，当挫败感来袭时，我们该如何正视这些在生活和工作中伤害我们的挫败感呢？老北总结如下：
1.允许自己失败
每当我有挫败感时，短期内就会失去对一切事物的积极性，自信感受到影响。
但是其实我们就是要愿意诚实地面对自己的情绪。
当遇到挫败时， 接受这样的事实才能了解内心真正的感觉，更合理地去处理正在发生的状况。
认识失败，才能正视失败。
2.允许自己表达负面情绪
当心境产生抑郁或是不爽的时候，最怕藏在心里不抒发。
你要学会认识到情绪的客观性。人往往会把情绪认同为”我"。但情绪其实是一种生理反应，必然会自然消散。
因此，我们可以通过一些方式去表达负面情绪，比如通过吵架，沟物，狂吃等方式，如果可以找到一种具像的行为帮助你缓解情绪的低谷，那就大胆去做，不要压抑。
表达不满，才能挥散不满。
3. 自己能对自己的行为负责
我们产生挫败感后，会让自己做出许多与以往不同的事情，有些有益，有些有害。
但你首先要认清这种挫败感就是你自己的情绪产生的，无论别人怎么伤害你，都是你自己要承担的。
所以，你要保证自己能为自己产生的行为负责，无论产生何种后果，都是你面对挫败感时自己选择的一种解决办法。
你的挫败感也许来源于别人，但是想要从中解脱出来，解决的方法只有靠你自己。
自我承担，才能赶走挫败。
以上三点，是当我们遇到各种挫败和伤害时，首先要理清的思路，想清以上三点后，我们再开始用一些方法来锻炼我们的修复力。
如何快速自我修复
我认为自我修复是可以有方法的，而且这种能力是愈练愈强的。
就比如，一个销售菜鸟，他最害怕的就是面对陌生强势的客户，每次这类客户都会让他打击他的自信心。
可是，当他接待过100个这样的客户以后，他的自我修复能力已经超强了，情绪一点也不会受到这类客户的打击了。
所以，我们可以通过一些实用的方法来让我们快速修复。
1. 移情别恋法
就像二人谈恋爱，一方失恋了，那么让他走出失恋的最佳方法，就是快速进入一段新的感情。
所以，当工作中遇到挫败感时， 你完全可以马上选择一件新的事项投情去做，降低原来的产生的挫败感，也许忙碌和充实的感受，会快速驱散你原来的挫改感。
当情绪不好时，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平情绪的作用。俗话说：“风平而后流静，流静而后心清，心清而后鱼可数。”待到消极情绪有了一定的缓解后，再仔细想一想，心平气和的解决矛盾，往往会收到满意的效果。
2.求助朋友法
有句话叫，世间万事唯有吃可以忘忧。
找一群你的好朋友一起吃喝玩乐一顿，大聊一顿，快速修复你的情绪创伤。
通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。
给自己和别人都停下来观察自己情绪的时间和空间，这样才不至于在冲动下做出不适当的决定。
3. 自我暗示法
自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。
比如，给自己暗示：我心情马上就会变好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。
这将对你的情绪转变会有很大的影响，使你能够快速恢复心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。
4. 记情绪日记法
情绪日记不是一般的日记，记的是当你遇到挫败感后的心理情况。
这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。
老北就会在心理受到强列挫败感后，用文字的方式来进行抒发和转移情绪，我的文字天地就是我的世界。
用文字的方式告诉自己为什么挫败，告诉自己如何面对，甚至可以在文字中宣泄不满。
完写之后，你也就理清了思绪，或是找到了好的解决办法了。
以上四个方法，是可以帮助我们快速自我修复的。
自我修复的行动清单
1
认识到情绪的客观性，并不可能让你一夜之间成长为一个初变不惊的人。但是可以让你逐渐和情绪和平相处。他来的时候你可以知道，你也知道他的去时。有时候等待就是最好的和解方案。
2
对于不良情绪的出现，我们必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒。
3
当你最爱的人给你挫败感时，别指望还会有别人来挽救你，你要么退步，要么遗忘，时间就是治愈一切的良药，你就是你自己的救赎者。
4
当一些不愉快的往事萦绕你的心际，使你难以解脱时，你不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样，将头脑中这些记忆垃圾清除出去。办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。
5
无论任何时候，你都要相信自己是可以和别人一样获得事业的成功，得到生活的幸福。你必须坚信，不管发生什么，你仍将是幸福的、快乐的。
6
请相信，随着年龄的增长，岁月的流逝，你终将变成那个百折不挠，风雨不摧的人，因为一切打倒过你的事物最终都会被你不屑。
写完今天的学习笔记，
我感觉我的自我修复能力好像又强了一点；
生活就是这么残酷，
不是我们能随意选择，
但是我们可以自我修复。
愿每个人都能像超级玛丽一样
多吃蘑菇，快快长大，随时修复。
本文转自公众号“喜悦社”（ID：joyhappen）
END
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