这里是元阳，有千年哈尼梯田
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元阳梯田的日出 摄影：玩味生活陈明 高清视频建议Wifi下观看
云上梯田 稻谷迎丰收 摄影：河源 高清视频建议Wifi下观看
看了就想到元阳！ 走吧！
不管是在哪座城市，都有太多人在抱怨工作压抑、生活沉闷、一成不变，总想着逃离去别的城市。不管你对它的感情如何，元阳就屹立在这里，用每天新鲜空气（天然氧吧）、生态农产品、多姿多彩的民族文化风情和极美哈尼梯田接纳所有的评判。有人赞美，有人亲临，但是我想更多生活在元阳的人会说：“我在元阳挺好的”，为你推荐哈尼梯田！
云上梯田 摄影：芳Z 风景线 高清视频建议Wifi下观看
元阳梯田位于云南省元阳县的哀牢山南部，哈尼族人垦植梯田的能力令世人称绝，也是哈尼族人世世代代留下的杰作。梯田修筑在山坡上，随山势地形变化，因地制宜，坡缓地大则开垦大田，坡陡地小则开垦小田，甚至沟边坎下石隙也开田，因而梯田大者有数亩，小者仅有簸箕大，往往一坡就有成千上万亩。元阳梯田规模宏大，气势磅礴，在阳光、云彩和森林的掩映中，在漫漫云海的覆盖下，坐落其间的山寨更加扑朔迷离，如诗如画。
坝达梯田秋天 丰收季
在彩云之南，红河南岸，有着被世人誉为“中华风度、世界奇迹、人间仙境”的万亩哈尼梯田。
坝达梯田冬天、 波光
在这里，有着哈尼梯田迷人的风光和神奇的传说。在这里，有着热情好客的各族人民和绚烂多彩的民族文化。
多依树梯田 日出
这里就是世界文化遗产千年哈尼梯田的故乡——元阳。
元阳位于云南省南部，哀牢山脉南段，红河南岸，于1950年1月建县，原名新民县，1951年5月7日经政务院批准改为元阳县。
火把节（摔跤节） 热闹非凡
1995年4月，全县政治中心转移南沙。
之前的南沙乡
初建的元阳县城
往期的行政中心
现在的行政中心
元阳县城全景 摄影：佟忠义
元阳县城新貌 摄影：黄梅
南沙夜景
全县国土面积2212.32平方千米，总人口44.8万人，世居哈尼、彝、汉、傣、苗、瑶、壮七种民族，少数民族人口占88.3％，是红河哈尼梯田遗产区。
在元阳·民族
哈尼族 摄影：张正亮
彝族 摄影：张正亮
傣族 摄影：张正亮
苗族 摄影：张正亮
瑶族
缺照片
壮族
在元阳·哈尼梯田文化博物馆
外景布局则依据哈尼梯田农耕文化的核心元素——“四素同构”（森林－村寨－梯田－水系）价值体系进行合理分布，上部为森林，中间布局水系、村寨（博物馆建筑），下方为哈尼人民世代耕作的梯田。
《哈尼古歌》是哈尼族社会生活中流传广泛、影响深远的民间歌谣，是有别于哈尼族山歌、情歌、儿歌等种类的庄重、典雅的一种古老歌唱调式。
民族服饰
哈尼梯田文化博物馆
博物馆主要用于展示哈尼梯田文化、非物质文化遗产等、同时还将兼顾梯田管理、监测及资料收集整理等功能，将进一步提升元阳哈尼梯田景区的文化及旅游品质，更好地向国内外游客展示哈尼梯田文化。
地点：元阳新街镇哈尼小镇
时间：每周一闭馆，其余时间开馆（免费）
在元阳·节日
“开秧门”实景农耕文化节 摄影：王娇
开秧门仪式 摄影：佟忠义
梯田民族服装展示 佟忠义摄
“开秧门”实景农耕文化节
一场以“传承千年农耕文明·展示活态文化遗产”为主题的哈尼族人“开秧门”节实景演出
举办地点：元阳新街镇哈尼小镇
时间：5月份前后
云南元阳稻花鱼丰收节 摄影：车金阳
云南元阳稻花鱼丰收节 摄影：车金阳
云南元阳稻花鱼丰收节 摄影：车金阳
云南元阳稻花鱼丰收节 摄影：车金阳
云南元阳稻花鱼丰收节 摄影：车金阳
中国农民丰收节·云南元阳稻花鱼丰收节
自2018年起，每年秋分日为“中国农民丰收节”。这是一个属于中国农民的节日，也是一个礼赞丰收、鼓舞奋斗者的节日。活动以“哈尼梯田鱼米香，农耕文化代代传”为主题。
举办地点：元阳新街镇哈尼小镇
时间：9月23日
泼水节迎宾晚会
圣水
圣水
欢乐泼水
泼水节
傣族节日，是为了庆祝傣族历法中新年到来的节日。
举办地点：元阳南沙镇（新县城）
时间：4月12日 至 4月15日
晚会现场
万人一起篝火
火把节
彝族节日，节日当天，人们聚集在一起进行斗牛、摔跤、跳舞等活动，晚上点燃火把，走村串寨，最后围着篝火唱歌跳舞。
举办地点：元阳新街镇（老县城）
时间：农历6月24-25日
活动中，热情奔放能歌善舞的哈尼人不分男女老少围成圆圈儿尽情地跳舞，歌唱美好的生活。沿街举行的宴会多达300多桌。长达几百米，因此也称作长龙宴。宴会上，寨中德高望众的年长男子坐在龙首，女子坐龙尾，其余人坐中间。全村人一起喝着自酿的米酒，品尝着各家主妇精心烹饪的食品。其情其景，既是一次烹饪技术比赛，又充满了生活的温馨，更展示了哈尼人民团结一致的精神。如果此时您来到这里，好客的哈尼人就热情邀请您一起坐下，和他们共同分享这美好的生活。
昂玛突节
昂玛突节是哈尼族人民祭护寨神、拜龙求雨的节日。节日当天，哈尼人会在山寨里摆上酒席，一起欢度节日。在摆酒庆祝时，百十来张桌子排在一起，恰似一条长龙，“长街宴”也因此得名。
举办地点：哈尼族各村寨，尤以哈播村最为著名
时间：12月份
一年中梯田的祭礼 摄影：马俊勇
秋收之歌 摄影：张正亮
十月年/谷魂
傣族又叫招谷魂，哈尼族叫十月年。秋收时节，五谷进仓，傣族人民都要叫谷魂。当日，各户都要到田间杀上一只母鸡，点燃一堆稻草或秕谷祭祀，祭祀后取少量秕谷带回家，放入仓库里，以示谷魂已经回家，以后就可开仓用量。哈尼族则户户杀鸡宰猪，祭祀祖先，走亲戚。做汤圆、舂粑粑等。
时间：农历十月月末的最后一个属龙日
在元阳·景区
箐口村梯田
箐口村具有浓郁的哈尼族地方风貌，民族特色鲜明、典型，传统建筑、民风民俗文化保留完整，生产生活方式独特，外部文化干扰不多，村民朴实厚道、热情好客。
全福庄梯田
全福庄梯田的地形地势不错,最主要的是可以沿着田间小道走进梯田，方便深入梯田里面去感受水田的田园风光。
坝达梯田 摄影：龙俊
坝达景区包括箐口、全福庄、麻栗寨、主鲁等连片14000多亩的梯田。站在麻栗寨茶厂观梯田，近万亩的梯田宛如一片坡海，泛着粼粼波光，奔来眼底，景色十分壮观，每当下午四时后，白茫茫的坡海随着夕阳西下，逐渐变成粉红色、红色，再转变成粉红色、白色，是观赏和拍摄梯田随时光变化而变化的地方。
坝达的日落景观令人震撼，是拍日落的最佳地点。因为坝达梯田面东靠西，是一个落日景点，也就是说，它的最佳观赏时间是在每天傍晚，夕阳西下、满天红霞的时候，有摄影家称它是夕阳晚照。
多依树梯田景区位于元阳梯田国家湿地公园及申报世界文化遗产核心区，距老县城（新街镇）23千米，地处海拔1900米，有650公顷梯田分布在多依树、爱春、大瓦遮等状如海湾的25°至50°山坡，是观赏、拍摄云海梯田、日出及山寨的最佳景区。
雪润爱春
爱春蓝色梯田，梯田在阳光的照射下闪现出幽幽的蓝色光芒，故此而得名。但这次难得遇到的雪景。
老虎嘴梯田 摄影：龙俊
老虎嘴梯田景观是元阳最壮观雄奇的梯田之一，由勐品、阿勐控、保山寨三大片组成。千余亩梯田顺着山坡向四方延伸，直至谷底，坡度在３0°－５0°之间，观看、拍摄猛品梯田，以下午黄昏时最好。拍摄元阳梯田最佳月份是从每年11月到来年４月，这段时间，梯田灌满了水，层层梯田，银波荡漾，拍摄效果好。
猛弄司署座南朝北，依山险踞，居高临下，气势恢宏。衙门由四组台阶上下相连，站在第一级台阶前要仰起头才能看得到衙门。第一组台阶不同其它台阶，它是每三级处都宽出些，据说以前要见土司的人，首先要三步一叩头，共叩21个头才得从大门上去见土司，宽出的台阶正好可以叩头。
在元阳·可以这么玩
可以抓鱼
经典一摔
摘野菜
徒步梯田
徒步途中哈尼小姐姐教我们草编
野外烧烤
长街宴
哈尼小镇真人CS野战
在元阳·享美食
一方水土，一方风物，在元阳吃也是一种独特的享受。梯田的魔幻绚烂，地道独特的风味美食记忆，怎不叫人深深爱上元阳。
元阳梯田红米
“ 一粥一饭,当思来之不易；半丝半缕,恒念物力维艰。”元阳梯田红米栽种于海拔1400—1800米之间，采用山泉水灌溉、施农家肥、人工耕禾除草的原始耕作方式，富含的钙、铁、锌、镁等微量元素是普通大米的两三倍。人体所需且不能合成的8种氨基酸中，梯田红米就含有7种。米色红润，米粒细长，熟红米饭松软可口、清香回甜、冷不回生，可谓是大米中的精品。红米一年一熟，吸吮天地精华，常言道：健康的才是最好的。
哈尼豆豉鱼、泥鳅
一道菜给予的是乡土的味道，这才是家乡的味道。
哈尼蘸水鸡
朋友都问我：是要吃蘸水还是吃鸡肉。哈尼蘸水鸡，蘸水不仅仅是调味更是一道丰盛美味的"大餐"。
烧 豆 腐
“卤水点豆腐，一物降一物。”遇到豆腐，我也被降住了。
元阳牛干巴
美好的食物便是一份独特的记忆。
田 螺
回味，有时鲜甜，有时辛辣。我总想不到一句确切的说辞，那就这样说好了，回味，当时我们都很好。
虫 宴
元 阳 竹 蛆
元阳是少数民居聚居的地方，这里的哈尼族、壮族、彝族等7种都喜欢吃一种虫子——竹虫。竹虫又名竹蜂、竹蛆，寄生在竹筒内，以食嫩竹为主。竹虫吃竹子时，从竹尖逐节往下吃，等将竹子的内部都吃干净后，藏于竹根部的筒内。被竹虫吃过的竹子由于营养不良，或者已经死掉，所以会竹尖发黄。少数民族们看到这样的竹子，就剖开竹茎，竹虫就藏在里面。捕捉竹虫最好在11月份，这个时候它们刚停止吃竹子，体肥鲜嫩，错过了时机，就会变成蛹了。
竹虫炸着吃最好吃。烹饪时，将竹虫放入盆内，拣去杂物，然后用70℃的热水将其烫死，晾干水份。之后在锅内注入菜籽油，待烧至三成热时放入竹虫，炸3分钟，等呈深黄色发出响声时，就可以捞出装盘。记得一定要撒上椒盐，这样的炸竹虫才滋味可口。竹虫经炸后色泽金黄而油亮，酥脆芳香，蛋白质含量高，是佐酒的佳肴。
蝗虫含丰富的甲壳素，营养专家研究认为：甲壳素被誉为继蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的人体第六大生命要素，甲壳素可升高体液的PH值，改善体内酸性环境，可清除自由基，抑制过氧化物对人体组织细胞的损害，活化细胞，延缓衰老，能使体内毒素得以排除，达到排毒养颜的功效。油炸蚂蚱是元阳独有的一道风味小吃。
云南十八怪，三个蚂蚱一盘菜，蚂蚱是高蛋白、低脂肪的食物，特别是雌虫有很多卵，含有丰富的卵磷脂。卵磷脂被消化后，可释放胆碱，对增进人的记忆大有裨益。蚂蚱有止咳平喘、滋补强壮等功效。对百日咳、支气管炎有较好的疗效。
食用蜂蛹一般为胡蜂、黄蜂、黑蜂、土蜂等野蜂的幼虫和蛹，蜂蛹营养丰富，风味香酥嫩脆，是真正的纯天然美味食品。蜂蛹的吃法很多，有油炸蜂蛹、蜂蛹煎蛋 、煎荷包蛋蜂蛹、香辣蜂蛹、清蒸蜂蛹等。
油炸蜂蛹是元阳最常见的吃法，烹制时，先将蜂蛹从蜂巢中取出，捡去杂质，用清水漂洗一遍，滤干，倒入油烧至七八成熟的油锅内，用文火把蜂蛹煎烽至金黄色时，加入少许食盐，便装盘供食。这道菜，色泽金黄或淡黄，香气扑鼻，蛹体外脆里嫩，味美可口，属高蛋白低脂肪美食，是一道最佳的下酒菜。
油炸蜂蛹含丰富蛋白质、糖等营养成分，具有消肿、解毒的功效，对于治疗疮痈肿毒、风疹有一定疗效。
元阳虾巴虫
虾巴虫是一种生活在水中石块下的爬行动物，身体扁长、有节，两侧对称有脚，头部有钳，乍看令人可怕。食用时先用烫水烫死，取出肠污洗净，用油炸炒，又香又脆，还可以烧烤。虾巴虫蛋白质含量高，营养特别丰富，是沙拉托乡一道最具民族特色的菜，美味可口，亦是下酒好菜！
元 阳 知 了
别名：金蝉、蝉、蚱蝉、鸣蜩、蝒、马蜩、螃、鸣蝉、秋蝉、蜘蟟、蚱蟟、碉、蟧、炸蟟
为蝉科昆虫黑蚱的全虫，6～7月间捕捉，捕得后蒸死，晒干。雄虫体长而宽大，长4.4～4.8厘米，翅展12.5厘米，雌虫稍短；黑色，有光泽。头部横宽，中央向下凹陷，颜面顶端及侧缘淡黄褐色。复眼1对，大而横宽，呈淡黄褐色；单眼3个，位于复眼中央，排列呈三角形。触角短小，位于复眼前方。前胸背板两侧边缘略扩大，中胸背板有2个隐约的中央线状淡赤褐色的锥形斑。翅2对，透明有反光，翅脉显明，前缘淡黄褐色，翅基室1/3为黑色，亚前缘室呈黑色，并有一淡黄褐色斑点。后翅基部2/5为黑色。雄虫具鸣器，雌虫则无。足3对，淡黄褐色，腿节上的条纹、胫节基部及端部均黑色。腹部各节黑色，末端略尖，呈钝角。雄虫腹盖发达，不及腹部的一半，外缘呈弧形隆起；腹盖的外缘与后缘、各腹节的后缘以及分布在腹面分散的点，均为淡黄褐色。雌虫腹盖不发达，产卵器显著。生活史长，一个世代要经12～13年。若虫进入土内，吸取树根汁液，经几次蜕皮羽化为成虫。成虫多栖于柳、插、枫杨及苹果、梨、桃、杏等阔叶树木上。它们象针一样中空的嘴里可以刺入树体，吸食树知了壳液。全国大部地区均有分布。
知了的功效与作用
蝉咸甘，寒。入手太阴、足厥阴经。清热，熄风，镇惊。治小儿惊风，癫痫，夜啼。
知了的营养价值
蝉的幼虫期叫蝉猴，蝉猴具有丰富的营养价值，味道口，成为时髦的美味佳肴。蝉体含营养物质丰富，干基蛋白含量在70％以上，脂肪约7％，维生素及各种有益微量元素均高于一般肉类食品，可称其为当今食品中蛋白王。
元阳南沙一带普遍出产两种蝉，一种体形稍大，称“知了”或“‘虫皆’了”，一种体形较小，称“熟了”，大者可食用，皮可入药。
云南各地有吃各种虫子的传统和习惯，元阳县南沙镇荔枝椿象（当地群众叫“臭屁虫”）就是一道美食。“臭屁虫”的学名叫“椿象”，也叫“蝽”，椿象是有名的臭气王，特别是它的分泌臭液一旦喷出，确实让人难以忍受，大多数人不喜欢臭屁虫，更谈不上要吃这种臭屁虫了。但是在元阳县南沙镇，当地的人民群众却发现一种花背的臭屁虫可以食用，而且味道奇特。据说，最早食用臭屁虫的是南沙镇本地的群众。刚开始，淳朴的农民还不好意思拿这些臭屁虫来招待客人，而是自己偷偷地食用，用油炒香后当下酒菜，味道香脆可口。偶然间，镇上的干部下村时吃到了，感觉味道妙不可言，因此，花背臭屁虫的美名一传十，十传百，从农村传到了县城。
由于花背臭屁虫美味可口，当地的群众用小盒或塑料网把臭屁虫装起来在市场上摆卖。目前，市场上每公斤售价约100-120元，而且供不应求，常常会出现缺货现象。大自然给予南沙人民丰富的生活，臭屁虫，是无污染最原生态的一道美食。到元阳县南沙旅游的各方朋友，别忘了品尝品尝哦！
一场遇见，不需要特定，其实这样也很好，遇见你，一瞥惊鸿。
梯田咸鸭蛋
长长短短，时间总给我们想要的，不想要的。你说岁月漫长，我说人生很短。当下，美食真的不错。
梯田红米米线
细水长流，缠缠绵绵的日子。那些日子，我们都记得。美食记忆，一场独特的回味。
极品调料哈尼豆豉
生活需要调料，人生百态，各种滋味我们都得慢慢品尝。
鸡爪菜
鸡爪菜采自树顶嫩芽，因其嫩枝形如鸡爪，故而得其名——鸡爪菜。上新城乡鸡爪菜生长在上半山的深山老林里，色泽绿油，气味清新，口感怡人，是人们争相购买的野菜，此时正值上市季节，欢迎广大朋友前来点菜。
刺脑包
鱼腥草
鱼腥草又称侧耳根，在好多地区也称折耳根。鱼腥草为多年生草本，高30～50厘米，全株有腥臭味；茎上部直立，常呈紫红色，下部匍匐，节上轮生小根。其味辛、性寒凉，具有抗菌、利尿、消炎、增强免疫力等功效，营养价值也是非常极高。
在沙拉托本地，鱼腥草是一种比较常见的野生蔬菜，纯属天然绿色食品，当地居民大多喜食之，常见的吃法有几种：一是将鱼腥草地下茎除去节上的毛根，洗净后切成2至3公分的小段（也可将嫩叶加入其中），放入醋、酱油、辣椒粉、味精等佐料凉拌生吃，清脆爽口，但腥味较重；二是将地下茎连同嫩茎叶一同煮汤、煎、炒或炖，清香宜人，入口宜化，略有腥味；三是腌渍加工成咸菜食用，酸香生脆，令人开胃。
皂角叶
每到立春过后，天气变暖，皂角树枝开始慢慢发出嫩芽、嫩叶，俗称皂角叶，当地人们很喜欢摘来作菜吃，味道带有酸。作法很简单：通常用涨水煮熟取出，再用大蒜、辣椒、味精、食盐配成蘸水一道食用。是很受人们青睐的一道美食，也是纯天然的绿色蔬菜。
甜菜
甜菜是一种野菜，树高大，一般分布在海拔1500米以下，每到春天，树枝上发出很多嫩芽、嫩叶、还会伴有花，把嫩芽、嫩叶、花采摘回来煮熟食用，味道很甜，通常作成油汤、肉片汤、蛋汤等等，是最生态的一道绿色食品，很受人们青睐，
紫山药
紫山药也称“紫淮山”，以其肥大的块根或圆柱状根供食用。其含有蛋白质、多种维生素和胆碱，常吃紫山药有宜于皮肤保湿，还能促进细胞的新陈代谢。紫山药也有着很高的药用价值，可增加人体的抵抗力，降低血压、血糖、抗衰益寿，是很好的食补材料，又被人们称做“蔬菜之王”之美誉。
蕨菜
野生蕨菜性味甘寒，具有清热、滑肠、降气、驱风、化痰等功效，蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，蕨菜的某些有效成分能扩张血管，降低血压，所含粗纤维能促进胃肠蠕动，具有下气通便的作用，蕨菜能清肠排毒，民间常用蕨菜治疗泄泻痢疾及小便淋漓不通，有一定效果，科学研究表明蕨菜还具有一定的抗癌功效。野生蕨菜能够炒食、凉拌或晒干菜，吃时用温水泡发，再烹制各种美味菜肴。
丕菜根
苤菜学名为Allium hookeri Thwaites宽叶韭、或大叶韭。苤菜，又名大薤菜。野韭菜。形似蒜苗，叶、茎、花、根均可食用，味似韭菜。但苤菜比韭菜肥嫩鲜香，根也比韭菜粗壮，腌咸鲜香脆嫩，酸甜适口，胜过韭菜根。将根晒干可油炸或作火锅配料，别具风味。新鲜丕菜根也可以与肉炒，香嫩可口。
香椿
香椿（学名：Toona sinensis）又名香椿芽、香桩头、大红椿树、椿天等，在安徽地区也有叫春苗。根有二层皮，又称椿白皮，原产于中国，分布于长江南北的广泛地区，为楝科。落叶乔木，雌雄异株，叶呈偶数羽状复叶，圆锥花序，两性花白色，果实是椭圆形蒴果，翅状种子，种子可以繁殖。树体高大，除供椿芽食用外，也是园林绿化的优选树种。古代称香椿为椿，称臭椿为樗。中国人食用香椿久已成习，汉代就遍布大江南北。椿芽营养丰富，并具有食疗作用，主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。
苦兰芨
苦兰芨是芨菜（龙爪菜）的一种，是芨中之王。苦兰芨为野生，数量稀少，每年4－7月份开始发芽生长，其嫩芽可食用也可药用，其营养价值和药理价值极高，倍受人们青睬。苦兰芨，味微苦，可与本地哈尼豆鼓、糯米等做成美味菜肴，是本地哈尼人过节待客的首选菜肴，吃起来清凉爽口，味美之极。其药理清凉解毒、祛火、消食健胃，有保健作用。
元阳臭菜
元阳的臭菜，学名羽叶金合欢，浑身长刺，既非树亦非藤更非草，植株嫩叶可食，它营养非常丰富，蛋白质含量（高达8.59%）比黄豆还要高，是元阳本地最具特色的野生蔬菜，
和臭豆腐一样臭菜也是闻着臭吃着香，第一次见识这种野菜的人都会因它的臭味而捏着鼻子走人。臭菜是一种热带、亚热带特有的植物学名叫羽叶金合欢。臭菜浑身长刺，属木质藤本，食用部分为植株的嫩芽、嫩叶、嫩梢。在采收食用部分时就可以闻到一种特殊的臭味，人们每年可从春采食到夏。臭菜煎蛋，是民族传统名菜。制作时，先把采来的臭菜洗净、切细，加入放有鸡蛋的碗内，撒些盐搅匀；把蛋液倒入烧至70℃左右的油锅内，摊开，翻动，两面煎熟盛入盘中，用小刀切成菱形即可食用。臭菜名臭实香，鲜美而让人回味。
元阳辣木叶
辣木叶指原产于印度的多年生热带落叶乔木辣木树（又称为鼓槌树）的树叶，可食用。煎蛋、煮汤等。
经常食用辣木叶可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。
辣木叶是纯天然绿色食品,含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。可协助改善、预防疾病，改善睡眠、增强记忆力、延缓衰老，还可用来治疗肝脏、脾脏、经络等特殊部位的疾病。它还具有治疗口臭和醒酒等作用。
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来源：云上梯田 和美元阳 地道元阳 车金阳 马俊勇 龙俊 佟忠仪 王娇
何源 陈明 芳Z 黄梅 县旅投公司
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