上厕所玩手机的危害大吗？从头伤到脚！

我们平时上厕所的时候都喜欢玩儿手机，少则十几分钟，多则半小时，常常是蹲到腿麻站不起来…

你也许从没想过，这个不起眼的行为，正在让你从头到脚都“受伤”！

大脑

反应迟钝、头晕脑涨

上厕所的时间过长，容易使血液向下流，导致脑部供血不足。特别是稍上年纪的人，久蹲之后更容易头晕脑胀，甚至昏倒！

眼睛

近视、干眼症

卫生间的光线比较暗，理论上来说，这里不适合看看任何电子产品，尤其是眼部尚未定型孩子！

如厕时近距离看手机，会让眼睛始终处于紧张、用力的状态，无法充分休息，更容易诱发近视...

即便是成年人，长时间的盯着屏幕，眨眼次数会减少，使眼球表面更多泪液蒸发，直接导致干眼症！而干眼症最终会导致永久性眼损伤！

颈腰椎

腰椎间盘突出，颈椎不稳

颈椎病已经越来越年轻化，不少二十出头的年轻人已经有了病症，长期低头看手机也是这一病症的重要成因！

我们平时上厕所时，身体会不自觉前倾，这时候颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等...

特别是在蹲便的时候，腰椎常常缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之，会诱发腰椎间盘突出！

心脑血管

血压升高、猝死

厕所是猝死率极高的危险地点之一！

一些原本病情控制很好的心脑血管病患者，由于在厕所长时间玩手机、看报纸，导致血压升高、脑供血不足而诱发了急性心梗、脑中风甚至猝死。

实验数据更是显示：在排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。

所以，对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，而这两者都可能造成猝死。

平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。

肛肠

痔疮、便秘

如厕时间久与痔疮的因果关系早就已经证实了！即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生！

排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。

膝关节

退行性病变

膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。

深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加，所以对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。

下肢

静脉血栓

当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩变慢，会导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。

如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命！

本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其应注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊，不能掉以轻心！

心理

注意力下降

大家总以为上厕所时玩手机图的是悠闲，实际上，玩手机的你会陷入一种持续的“多任务处理”状态，上次以往会出现“注意力障碍”等心理问题。

此外，离不开手机还会让人处于【应激状态】，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定，产生长期的心里障碍。

 专家建议：上厕所最好不要带手机。

无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。

还需要注意的是，每日排便后，最好能坚持用温水坐浴、清洁肛门，这样可防止肛周细菌的滋生，是有效改善痔疮的好方法。

上厕所玩手机危害这么多

可是我们的家人朋友都在做！

为了更多人的身体健康

赶紧发给他们提醒一下吧

来源：人民日报、生命时报、养生中国

往期精选

调查：上厕所玩手机的人有多少？↓↓