超市里的4种奶并非真牛奶，你知道吗？

现在市场上牛奶种类越来越多，但是不是所有的都是纯牛奶呢？今天我们就为大家揭晓牛奶中的大秘密！

乳饮料

这个真的只是饮料，跟牛奶没任何关系，可以看配料表，配料表的第一位并不是牛乳，而是饮用水。乳饮料是以水为主，加入牛奶或乳制品、糖或甜味剂添加剂调制而成的。

建议：如果想要从牛奶中吸收到有用的营养，那就不要选择这类乳饮料啦。

儿童奶

这种牛奶加入了较多的糖或蜂蜜等，会让孩子摄入的能量超标，增加发胖的可能。另外配料表中显示的益生元、鱼油等，实际含量过少。

建议：并不是孩子一定要喝儿童牛奶，只要好好吃饭，再喝点普通奶或优格乳，营养就够啦。

调味奶

这是用了添加剂的调制奶，所谓的核桃、红枣、麦香、巧克力牛奶等，都属调味奶，其实牛奶添加量非常少。

建议：如果希望补充这类营养，不妨直接吃红枣核桃巧克力。

早餐奶

这种牛奶虽然比乳制品好一点，但是营养还是不及纯牛奶。一般是由鲜牛奶、麦芽粉、白砂糖、果蔬纤维等制成，所以味道稍稍香甜一些。味道虽然不错，却把牛奶稀释了，降低了牛奶其中的蛋白质含量。

建议：可以用纯牛奶搭配果蔬、坚果等其它配菜，这样营养更全面。如果时间太急，那就选择早餐奶，饱腹感比较强。

高钙奶

牛奶或优格乳本身含钙量就比较高，其实，高钙奶的钙含量并没有比它们高出多少。此外，高钙奶中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等，人体的吸收利用率也是有限的。

那什么才是真牛奶呢？大家可以看看纯牛奶上的配料表，在配料表上就是鲜牛奶，营养相对于其它的奶制品属最佳的，不过记得要在保质期内喝完哦。当然，并不是说其它的奶制品就不能喝，只是想让大家了解一下，这些奶制品与我们想象的不一样而已。

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