武警心理学教授，教你用积极心态面对疫情
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这场新冠肺炎防疫战的战场有两个，一个是身体防疫，一个是心理防疫，一方面受到新冠肺炎病毒的威胁，另一方面受到心理病毒的侵害。前者是飞沫攻击，后者则是信息攻击。今天，武警工程大学军事心理学教研室教授李锁让，就如何用积极心态，抗击疫情谈几点建议，供大家参考。
一、理性认知，乐观面对
面对疫情，我们要相信科学，理性应对，令行禁止，主动面对，安下心，稳住神。
二、要有主见，积极适应
消极被动是积极心态的大敌。被动就是弃权，不做决定也是一种决定。所以，要变被动为主动，不听信人言，要冷静辨析、积极求证。自觉做到不信谣、不传谣、不造谣。
三、压实责任，对己负责
特别是目前居家隔离期间，身边的亲人，多数情况下都是为你好，但最重要的还是要对自己的行为、心理负责，把握自己的命运。
四、精心准备，等待复工
屠格涅夫说：“等待的方法有两种，一种是什么事也不做的空等；另一种是一边等，一边把事情向前推动。”目前隔离在家人员可以制定学习计划，为复工做好准备。
五、合理膳食，适度运动
专家建议每天吃的食物原料应不少于12种，每周能够吃的原料不少于25种。充足的水分和蛋白质可以为你的免疫系统提供必要的物质支持。运动可以诱发你大脑中内啡肽的分泌，多巴胺的增加，可以增强我们的免疫系统。
六、多晒太阳，充足睡眠
多晒太阳，不仅是因为紫外线能杀病毒，更重要的是晒太阳可增加身体活性。居家隔离出不来，多打开窗户或在阳台上呆一呆。
七、管理情绪，理性平和
当自己情绪不佳时，可通过自我暗示、说、写、笑、唱、深呼吸、运动等方法去调适情绪，少让负面情绪影响自己，让自己在愉快的环境中度过每一天。
八、冥想放松，内心微笑
微笑代表着人生存在的最佳状态。这里的笑，不是取悦别人的笑，而是真诚的迪香式微笑，其特点是：笑容饱满，牙齿露出，面颊提高，眼睛周围有褶皱。我们要把这种微笑的体验传递给我们的内心，告诉自己的免疫系统，在这场抗肺炎疫情的战“役”中，我们一定能打赢。
作者：武警工程大学 李锁让
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