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健康新闻|女生高考后疯狂健身减肥,练1小时单车竟致肌肉溶解!快来看看怎样科学运动

2017-06-28 健康德阳官微




成绩优秀的武汉高三女生张兰(化名)完成高考后,打算长假实施瘦身计划,不料1个多小时的动感单车运动后,发生了腿部肌肉溶解,不得不进医院重症监护室抢救。直到前天(6月26日),才顺利出院。


张兰一直对自己的成绩有信心,可对自己的体型却很不满意。身高1.63米的她体重75公斤。高考结束后,在父母支持下,她开始了瘦身计划,为保证瘦身有效,她专门请了健身教练指导。


6月13日,张兰第一次在健身房锻炼,就完成了1个多小时的动感单车训练。可随后几天,她的腿部肌肉酸痛得厉害,像灌了铅一样沉重,连走平路都吃力。到锻炼后的第4天晚上,张兰的尿液变成了酱油色,一家人赶紧把她送到同济医院急诊科。


健身反而伤了身   这样锻炼不可取


该院重症医学科主治医师冉晓介绍,检查发现张兰血液中的肌红蛋白爆表,被诊断为腿部“横纹肌溶解症”,当即进行抢救。


据介绍,横纹肌是人体肌肉主要类型之一。当肌肉受到大力撞击、过度压迫或是过度用力后,肌肉细胞就会“溶解”破裂,细胞中的肌红蛋白跑到血液里。肌红蛋白对人体有害,需要通过肾脏过滤后排出体外,但由于它的个头很大,所以在过滤、排出的过程中很容易堵塞肾小管,大约30%的横纹肌溶解症患者会出现急性肾衰竭,发现酱油尿、少尿、无尿等。


张兰长时间缺乏锻炼,突然进行剧烈运动,造成肌肉“溶解”,肾脏受损,如不及时抢救,随时可能有生命危险。经过连续5天的透析和治疗,张兰逐渐康复,不会影响今后的学习生活。


提醒平时缺乏锻炼的人,开始健身要循序渐进,尤其是长跑、做下蹲、引体向上这类运动,中间要适当休息和补充水分,当劳动或运动后出现肌肉酸痛,应该马上休息,多喝盐水,补充电解质。如果发现小便变少、颜色变深甚至是“酱油”色时,一定要立即去医院。



提醒>>> 

运动达人也会发生肌肉溶解


张兰的经历让不少网友认为高中生体质太弱了,经不起一点锻炼。记者向同济医院专家了解到,运动方式不当,健身达人也会发生肌肉溶解。


该院重症医学科主治医师冉晓介绍,之前接诊过的横纹肌溶解症患者,有经常健身的运动达人,还有体育生。他表示,发生横纹肌溶解,并非是天生体质差的人,而是突然进行大量剧烈运动,中间又没有及时补充水分和休息。


有意思的是,据现有的研究,发生横纹肌溶解也和基因有一定的关系。冉晓解释,好比酒量,有些人喝酒就容易醉,有些人则特别能喝,和基因也有关系。不过,即使是有关,横纹肌溶解仍然可以预防,运动时注意循序渐进,及时补充水分等。


不少网友也认为健身教练不专业。冉晓认为,健身教练确实还存在医学知识不足的情况,提醒市民选择正规可靠健身机构。







【合理健身搭配健康饮食才是瘦身的王道】

女生高考后疯狂健身减肥,本来是一件好事,结果差点丢掉了性命,小伙伴们要科学的安排自己的健身和饮食时间,才能更好、更健康的瘦身和减肥。



除了上面这些还有以下健身的八个误区你一定要留意



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来源:综合人民日报、楚天都市报



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