注意！床头千万别放这个，失眠、脱发、老得快，都是因为它

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晚上翻来覆去就是睡不着，

睡眠浅的风吹草动都能醒，

想睡一个好觉太难了！

失眠原因到底在哪？

答案就在你的床头！

这些物品别放床头

 手 机 

相信很多人和小编一样，睡前都习惯玩会手机。但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着、白天醒不了，精神越来越差、身体频繁发出警报！

精神科专家建议，想要提高睡眠质量。一定要将带屏幕的电子设备，如手机、平板电脑、电视等物品带出卧室、远离床头。这些物品都会不断刺激大脑，让你精神处于兴奋状态，因而导致入睡困难、心绪不宁。

想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！

 抱 枕 

除此之外，抱枕、毛绒玩具等针织物，特别容易滋生螨虫细菌，极易导致过敏性皮肤病和呼吸道疾病，产生打鼾、鼻塞等问题，更是让我们彻夜难眠。

 衣 物 

失 眠 危 害 重 重 

大家都知道熬夜、失眠对身体健康的危害很大，但是除了身体感到困倦之外，到底还有什么危害，你一定要知道！

 / 加 快 衰 老 / 

失眠会导致我们身体里的内分泌失调，生物钟被打乱，所以经常失眠的人衰老速度远高于睡眠质量良好的人。

不但如此，失眠还会让女性更年期提前到来，皮肤变得越来越粗糙，皱纹和色斑都会不断增多。

失眠还会变胖！失眠会让体内的胰岛素分泌混乱，无法正常的对葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。

 / 大 脑 损 伤 / 

睡眠不足和失眠的人大脑是无法得到正常休息的，得不到充分休息的大脑会损伤大脑的细胞，得老年痴呆的可能性更高。

我们在睡觉的时候，大脑中的思维才能够放松，缓解一天的紧张感，但长期失眠会影响大脑休息和恢复的能力，导致记忆力不断衰退，注意力也无法集中。

大脑长时间的工作很容易让我们的思维紧绷，像一根绷得很紧的弦一样，时间久了，对我们的精神状态影响十分大，从而会出现脑力不足，情绪焦虑的症状。

 / 引 发 疾 病 / 

失眠会让我们的免疫力下降的很快，免疫力下降导致抵抗力减弱，容易导致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心脑血管疾病、肠胃疾病和糖尿病等等。

血压跟你的睡眠情况也息息相关，高血压会让人难以入睡，同时失眠会导致血压升高，这样互相的影响最后会导致非常严重的后果。

如果没有好的睡眠，我们身体里的胆固醇也会不断升高，这对心脑血管疾病是非常不利的，胆固醇的浓度升高会引发身体的一系列问题。

睡个好觉已经成为“奢侈品”

怎么样才能拥有高质量的睡眠

小编教大家几个好方法

让你整夜睡得香又甜！

一 粒 红 豆

治疗失眠的红豆只需要一颗，当然不是用来吃的，是用来帮助你更准确地按摩印堂穴的。

印堂穴在两眉头的中间，按下去手指能够感到凹陷的地方。中医上说它有明目通鼻、宁心安神的作用，可以治疗失眠、头痛等病症，所以在睡不着的时候多揉揉印堂穴，帮助舒缓紧绷的神经。

拿一颗红豆放在印堂穴上，用手持续的按揉这个穴位，能够帮助我们更好的进入睡眠的状态。

橘 皮 枕 头

制作方法也很简单，将橘皮切成小块，洗净晒干。如果家里有烤箱的朋友们，还可以将橘皮进行烘烤，快速干燥。

最后，将橘皮和麦麸、决明子等混合，缝进小布包中，就可以做成橘皮枕头。不仅能改善失眠、还能治好你的颈椎病、高血压，让你精神好百倍！

助 眠 暖 汤

 / 香 蕉 肉 桂 汤 / 

 材 料 

 香蕉、肉桂粉、蜂蜜

最后将汤汁滤出，调入适量蜂蜜饮用，热香蕉果肉也可以一并食用。寒冷的冬夜，喝下这碗汤，相信你身体的疲劳就会一扫而光，一夜睡到大天亮！

 / 桑 葚 汤 / 

 材 料 

鲜桑葚、水

取新鲜桑葚一小把，加水煮沸后再用小火煎煮十分钟，每天晚上睡觉之前一小时服用。

桑葚能够安神益智，补肝益肾，特别适合经常失眠的人服用，而且桑葚的味道也比较可口，多喝桑葚汤还可以起到润肠通便的作用。

绿 植 助 睡 眠

除了食补，我们还可以从环境入手改善自己的睡眠质量，比如在卧室放一盆绿植，有时候就有镇静助眠的效果。

 / 芦 荟 / 

芦荟不仅可以用来护肤、美白、食用，放一盆在卧室里，能够让人放松身心，放松紧绷的精神，让人愉悦。

芦荟可以吸收二氧化碳，净化甲醛，在卧室里放一盆芦荟的效果堪比迷你空气净化机，让你呼吸更加清新的空气。

养护芦荟也是非常方便的，芦荟并不需要时时照看，随意摆上几盆也不会花费你太多的时间，是名副其实的“懒人植物”。

 / 薰 衣 草 / 

说起助眠效果最好的植物，那绝对是薰衣草了，薰衣草具有强大的安神效果，薰衣草香能够让人放松身心，缓解压力。

卧室里放一盆，能够给你一个安稳的夜晚，放一个薰衣草香包在这边，也能起到安神的效果。

 / 薄 荷 / 

说起薄荷，小编第一反应就是提神醒脑，但是作为盆栽的薄荷，能够发出淡淡的清香，平缓紧张的情绪，让身心愉悦。

在卧室里放一盆薄荷，能够让你睡觉睡得更加踏实，而且薄荷也十分好养，放在卧室的窗台上，只要给足水分和注意不要暴晒就能生长的很好。

 / 仙 人 掌 / 

仙人掌的号称是夜间氧吧，放一盆仙人掌在卧室里，晚上能够吸收二氧化碳，释放氧气，补充卧室的氧气，更有利于睡眠。

仙人掌能够增加卧室里氧气的含量，吸附灰尘，净化室内空气，对空气中弥漫的细菌也有很好的抑制作用，所以在卧室里摆一盆仙人掌，对你的睡眠也是很有帮助的。

睡得香才能变好看！

*来源长沙晚报

望城视界

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【整理：阳   洋】

【编辑：孟春石】

【责编：黄称忠】

【主编：周伟红】

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